Дневник Зожника
Елена Аспиринка
07.07.2018 00:24

Дневник питания за 06.07.2018

Все почти по нормам. Все получается отлично, новый вебинар только на пользу. Треню сделать не смогла, мой косяк, откладывала до последнего, все дела какие-то находила. Но завтра сделаю обязательно, как раз детей заберут и будет мне тишина и спокойствие и никто мелкий не будет по мне скакать во время тренировки. Это, кстати, еще одна из причин, по которой я хочу пойти в зал тренироваться. Дома совершенно нерабочая атмосфера, настроиться трудно, постоянно что-то отвлекает, а если дети заходят, тут все, не выгонишь((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
37
 74.4 2.5 0.5 14.7
Масло сладко-сливочное несоленое
20
 149.6 0.1 16.5 0.2
Сыр, тильзитер
30
 102 7.3 7.8 0.6
Элеутерококк
2
 2 0 0 0.2
КАЛЬЦИЙ-Д3 НИКОМЕД 0,5+200МЕ N120 ТАБЛ ЖЕВАТ/КЛУБНИКА-АРБУЗ
1
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
0.1
 0.2 0 0 0.1
Вода, из под крана, муниципальная
400
 0 0 0 0
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3.7
 30.3 0.5 3 0
Йодомарин
0.1
 0 0 0 0
Итого 528 358 10 27 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Бедра Индейки [ВкусВилл]
175
 236.3 34.1 11.4 0
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная
230
 188.6 12 1.4 33.3
Салат
30
 4.8 0.5 0.1 0.6
Огурец, парниковый
75
 8.3 0.5 0.1 1.4
Элеутерококк
2
 2 0 0 0.2
Йодомарин
0.1
 0 0 0 0
КАЛЬЦИЙ-Д3 НИКОМЕД 0,5+200МЕ N120 ТАБЛ ЖЕВАТ/КЛУБНИКА-АРБУЗ
1
 0 0 0 0
Морковь, красная (оранжевая)
35
 12.3 0.5 0 2.4
Пастила
50
 162 0.3 0 40
Итого 633 614 47 12 78

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
 28 1.2 0 5.8
Лук репчатый
50
 20.5 0.7 0.1 4.1
Греческий Йогурт [Bonte]
75
 93 3.1 7.5 3.2
Итого 325 141 5 7 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический
180
 217.8 28.8 9 5.4
100% PURE PLATINUM WHEY
30
 108.9 22.8 1.6 2.2
Шоколадный Сироп [Hershey's]
30
 105.6 1.1 0 25.4
Итого 240 432 52 10 33
Итого за день 1727 1546 116 58 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ефим 07.07.2018 00:27
Вы видимо относитесь к тому типу людей (как и я собственно) которым нужна атмосфера зала, чтобы качественно провести тренировку и провести ее вообще. Сколько ни пытался заставить себя заниматься в домашних условиях выходило максимум неделю, дальше пропадало желание. А в зал пришел - там все делом заняты, ну и тебе "приходится" тоже. ;)

Катюня 07.07.2018 08:25
 2 
Я закрываюсь в комнате на время тренировки, за мелким смотрит старший, а средний сам по себе, за ним смотреть уже не надо. Они уже привыкли так). С мужем так и тренируемся - по очереди). Но я живу далековато от залов, и мне выгоднее не тратить время на дорогу туда-обратно, бросать детей. Так я в комнате занимаюсь себе, и эллипс у меня там. На турник только в коридор выхожу)

Елена Аспиринка 07.07.2018 11:53
 1 
Ефим, да да, в зал вообще достаточно в двери войти и все, лень как будто через охрану на входе не прошла :crazy:

Елена Аспиринка 07.07.2018 11:55
Катюня, я тоже закрываюсь, мне везет, когда младшая засыпает и я могу позаниматься. Но если младшая не спит (бывают такие дни, что нет дневного сна), то тут никакая дверь не поможет, для нее закрытая дверь как красная тряпка для быка. Старшая за ней следит, конечно, но что она может сделать, если ребенок во что бы то не стало намерен открыть эту дверь? Истерики, слезы, борьба в коридоре... короче легче пустить и сорвать тренировку маме.

Катюня 07.07.2018 12:27
Елена Аспиринка,не, ну у меня мелкий тоже ,бывает, иногда в дверь ломится, старшему приходится отвлекать его по-всякому. Я дверь не открываю) к этому уже приучила их. У вас сколько лет детям?

Елена Аспиринка 07.07.2018 23:55
Катюня, моя умеет все двери сама открывать. Младшей 2,6, старшей 8. 

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок