Дневник Зожника
Ложка
01.12.2019 00:19

Дневник питания за 30.11.2019

Пора делать чи-и-и-тмил (или просто эпичное уминалово)! Устрою себе тазик салата с авокадо, оливок, орехов, сухофруктов и самую большую ножку индейки, какую найду. А еще чай с печеньками.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка Nordic (молоко 2,5%,сахар,соль)
220
190.1 8.1 6.2 25.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
117.3 7.4 9.5 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок)
100
105 20.3 2.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
120
139.2 10.8 0.5 14.7
Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли
100
16 0.8 0.3 1.6
Морковь
0
0 0 0 0
Сельдерей
60
7.8 0.5 0.1 1.3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Гранат
50
36 0.4 0.3 7.2
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
100
18 1 0.1 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок)
50
52.5 10.2 1.3 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Тушеные овощи
250
124.3 2.8 4 18.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 01.12.2019 02:56
 1 
Прочитала "чай с пельмешками"))) у кого что в голове)))) думаю такая, ничего себе сочетание)))

Ложка 01.12.2019 04:09
 1 
Елена, главное, чтоб не в одной посудине. :D