| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Сыр голландский, брусковый |
30
|
105 | 7.8 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 838 | 425 | 26 | 24 | 24 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52.8 | 1.8 | 0.9 | 9.3 |
| Овсяные отруби, сырые |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 6.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Мороженое с тофу и бананом |
40
|
46.5 | 3 | 2.4 | 3.9 |
| Черника |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 395 | 166 | 8 | 5 | 24 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы из бурого риса |
15
|
43.5 | 1.1 | 0.3 | 9.2 |
| Печенье Кунжутное [Arte Bianca] |
8
|
44 | 0.9 | 3.1 | 3.1 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Итого | 303 | 244 | 5 | 12 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
45
|
132.8 | 10.8 | 0.7 | 20.8 |
| Картофель печеный, сердцевина, без соли |
70
|
65.1 | 1.4 | 0.1 | 15.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Спаржа в соусе |
30
|
21 | 0.8 | 1.4 | 1.3 |
| Курица, печень всех видов, вареные на маленьком огне |
100
|
167 | 24.5 | 6.5 | 0.9 |
| Морковь, тушенная с репчатым луком |
15
|
8.6 | 0.3 | 0.4 | 1.1 |
| Петрушка |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Рыбий жир |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Морская капуста сушеная |
4
|
8.3 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
10
|
15.5 | 1.1 | 1.1 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 461 | 39 | 13 | 43 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог нежирный |
70
|
70.7 | 12.6 | 0.4 | 2.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.5 |
| Отруби ржаные с морской капустой |
15
|
33 | 2 | 0.5 | 5.2 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| Орех грецкий |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Черника |
70
|
30.8 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Итого | 476 | 237 | 18 | 9 | 17 |
| Итого за день | 2797 | 1536 | 99 | 64 | 140 |