Марина Феникс 28.12.2018 18:13

Дневник тренировок за 28.12.2018

Я всегда считала себя утренним кофеманом, а потом, оказавшись без доступа к нормальному кофе в течение 1,5 месяцев, поняла, что могу проснуться и без него. Оказывается, чая достаточно, чтобы окончательно разлепить очи. Вот это поворот.))) Сейчас все-таки внедрила кофе в свою жизнь, но пью его по утрам через день-два, чередуя с чаем или какао. Так бодрящий эффект гораздо заметней проявляется - видимо, снизилась толерантность организма к кофеину. Посмотрим, как долго я смогу наслаждаться этим.)

Приседания со штангой на плечах 35 ккал

1
47
x
8

2
47
x
8

3
47
x
8

4
47
x
8

5
47
x
8

Итого
1880

40

Суперсет 17 ккал

Тяга штанги в наклоне

1
35
x
10

2
35
x
10

3
35
x
10

Итого
1050

30

Пуловер лёжа с гантелей

1
14
x
10

2
14
x
10

3
14
x
10

Итого
420

30

Суперсет 54 ккал

Наклоны со штангой на плечах

1
37
x
12

2
37
x
12

3
37
x
12

Итого
1332

36

Скручивания лёжа на полу

1
10
x
20

2
10
x
20

3
10
x
20

Итого
600

60

Тяга одной гантели в наклоне

1
15
x
26

2
15
x
26

3
15
x
26

Итого
1170

78

Эллиптический тренажёр (средне) 146 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 252 ккал

Количество повторений: 274 раз

Тоннаж: 6452 кг

Время: 20 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Марина Феникс

28.12.2018 21:25

Даша, у меня так же было - вообще не представляла, как начинать день без кофе.) а оказалось, что можно потерпеть пару-тройку дней, максимум - неделю, и организм перестраивается. но это у меня вынужденный эксперимент получился, я не планирую полностью завязывать с кофе - просто не вижу смысла.

Ответить

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок