Марина Феникс
28.12.2018 18:13

Дневник тренировок за 28.12.2018

Я всегда считала себя утренним кофеманом, а потом, оказавшись без доступа к нормальному кофе в течение 1,5 месяцев, поняла, что могу проснуться и без него. Оказывается, чая достаточно, чтобы окончательно разлепить очи. Вот это поворот.))) Сейчас все-таки внедрила кофе в свою жизнь, но пью его по утрам через день-два, чередуя с чаем или какао. Так бодрящий эффект гораздо заметней проявляется - видимо, снизилась толерантность организма к кофеину. Посмотрим, как долго я смогу наслаждаться этим.)
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
8
40
Вес снаряда
47
47
47
47
47
1880
Суперсет
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
35
35
35
1050
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
14
14
14
420
Суперсет
Наклоны со штангой на плечах
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
37
37
37
1332
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
10
10
10
600
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
26
26
26
78
Вес снаряда
15
15
15
1170
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
20
20
Итоги за день
Энергозатраты: 252 ккал
Количество повторений: 274 раз
Тоннаж: 6452 кг
Время: 20 мин
Валентина 28.12.2018 19:18 Нравится 1
очень знакомо. сейчас кофе пью только, что бы вкусом насладиться.
Даша 28.12.2018 20:09
Ого, здорово, я если не выпью утром чашку кофе- не проснусь и все бесит нереально. Даже курить бросила, а кофе не могу 
Марина Феникс 28.12.2018 21:25 Нравится 3
Даша, у меня так же было - вообще не представляла, как начинать день без кофе.) а оказалось, что можно потерпеть пару-тройку дней, максимум - неделю, и организм перестраивается. но это у меня вынужденный эксперимент получился, я не планирую полностью завязывать с кофе - просто не вижу смысла. 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ