Дневник Зожника
Марина Феникс
02.01.2019 23:06

Дневник тренировок за 02.01.2019

Из-за праздников на пару дней отстала от своего графика тренировок, и вот уже сегодня снилась штанга всё утро - докатились.))) Зато мышцы хорошо отдохнули, смогла увеличить вес в жиме сразу на 5 кг - для меня это существенный прогресс. Да прибудет со мной сила селедки под шубой.)

Третья тренировка (ноги, грудь) 00:00 00:00

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
8
40
Вес снаряда
37
37
37
37
37
1480
Суперсет
Отжимания от пола
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
10
10
10
300
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
16
16
16
480
Суперсет
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
17
17
17
51
Вес снаряда
10
10
10
510
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Выпады в бок
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
24
24
24
72
Вес снаряда
27
27
27
1944
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 286 ккал
Количество повторений: 283 раз
Тоннаж: 4714 кг
Время: 20 мин
Счастливчик Джек 03.01.2019 04:57
я тут добавил DMAE в рацион - сны стали поярче и попозитивней :)

Марина Феникс 03.01.2019 10:24
 1 
Счастливчик Джек, почитала, очень интересная добавка. Обязательно надо попробовать, интереснее всего ноотропный эффект, может, хоть чуть-чуть мозг расшевелится.))

Александр 03.01.2019 11:55
Марина Феникс, такого рода ноотропов много.. Самая простая и доступная например пирацетам.
Конкретно dmae вызывает некоторые вопросы в части отмены.
С другой стороны.. Тягу к экспериментам в человеке не истребить.

Марина Феникс 03.01.2019 12:06
Александр, пирацетам пробовала курсами несколько раз, он не возымел должного эффекта.(

Александр 03.01.2019 12:40
Марина Феникс, смотря какой эффект планируется. Если в качестве немного тормозящего - то работает у меня.
Если нужен расширитель сознания.. То лучше кортексин. :)

Марина Феникс 03.01.2019 12:49
 1 
Александр, нее, мне тормозящее действие не надо, это я и сама умею, без препаратов.))) Я пирацетам принимала в надежде, что он будет "усиливать интегративную активность головного мозга и интеллектуальную деятельность, способствовать консолидации памяти, улучшать процессы обучения, восстанавливать и стабилизировать функции головного мозга" - как заявлено в инструкции.) Но никаких изменений вообще не обнаружила ни в лучшую, ни в худшую сторону. А кортексин только в виде инъекций выпускается?

Александр 03.01.2019 12:52
 1 
Марина Феникс, я не встречал таблеток.
Но иньекции работают на пожилых людях отлично.
На людях около 30, работает шикарно пока они ставят инъекции. После прекращения, эффект сходит на нет.

Счастливчик Джек 03.01.2019 13:00
 1 
Марина Феникс, если для бодряков что-то надо - попробуйте энерион, мне хорошо заходит. Ближе к весне и концу силового опять, пожалуй, пропью курс.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок