Дневник тренировок за 13.01.2019

Позанималась от души, и теперь состояние, как будто эту душу дементоры вынули, и мозги вместе с ней тоже уволокли куда-то.))) Не придумываются у меня адекватные комментарии к дневнику после тренировки. Надеюсь, хотя бы спать сегодня буду крепко.)

Третья тренировка (ноги, грудь) 00:00 00:00

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	8	8	8	8	8		40
Вес снаряда	37	37	37	37	37		1480

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	10	10	10		300
Сведение гантелей лёжа горизонтально	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	16	16	16		480

Суперсет

Гиперэкстензия (наклоны через козла)	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	10	10	10		600
Подъём ног лёжа на полу	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда
Выпады в бок	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	24	24	24		72
Вес снаряда	27	27	27		1944

аэробика легкая

	1	2	Итог
Время	25		25

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	30		30

Результаты за день

Энергозатраты: 346 ккал

Количество повторений: 292 раз

Тоннаж: 4804 кг

Время: 55 мин

Счастливчик Джек 14.01.2019 02:20

Шляпка - огонь! :)

Марина Феникс 14.01.2019 10:24

Счастливчик Джек, :ogle:

Ася 16.01.2019 16:06

37 по 8 - мощь! пойду завидовать)

Марина Феникс 16.01.2019 21:19

Ася, да ладно тебе, скоро сама догонишь.)

Ася 16.01.2019 21:35

Марина Феникс, эх, если бы... хотя соревновательный дух всегда добавляет мотивации)))

Марина Феникс 16.01.2019 21:43

Ася, я в тебе даже не сомневаюсь с твоей целеустремленностью.) у тебя очень хорошие результаты в зале были, мне в первый год силовых тренировок такие и не снились.))

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок