Дневник тренировок за 04.02.2019

Разделила креатин на два приема - до тренировки и после нее, никакой тяжести нет, так и буду пить, т.к. по 2-3 грамма гораздо легче пьется.))

Третья тренировка (ноги, грудь) 00:00 00:00

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	8	8	8	8	8		40
Вес снаряда	37	37	37	37	37		1480

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	10	10		32
Вес снаряда	10	10	5		270
Сведение гантелей лёжа горизонтально	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	20	20	18.5		585

Суперсет

Гиперэкстензия (наклоны через козла)	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	10	10	10		600
Подъём ног лёжа на полу	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда
Выпады в бок	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	24	24	24		72
Вес снаряда	27	27	27		1944

аэробика легкая

	1	2	Итог
Время	25		25

Результаты за день

Энергозатраты: 261 ккал

Количество повторений: 294 раз

Тоннаж: 4879 кг

Время: 25 мин

Марина Феникс 04.02.2019 22:04

почему-то дублируются все упражнения при публикации дневника и удваиваются энергозатраты. что-то неладное с дневником тренировок.

Юлия 04.02.2019 22:08

Марина Феникс, это со вчерашнего дня)

Марина Феникс 04.02.2019 22:10

Юлия, в техподдержку напишу на всякий случай.)

Марина Феникс 04.02.2019 22:20

Дмитрий, хотела еще спросить, вы сегодня упоминали, что кофеин перед тренировкой пьете. они с креатином друг другу не мешают? а то я тоже кофеин пью.))

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок