| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Банан |
32
|
30.7 | 0.5 | 0.2 | 6.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Хлеб белый |
45
|
119.7 | 4 | 1.5 | 21 |
| Итого | 602 | 258 | 9 | 9 | 32 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Припускание) |
126
|
154.2 | 22.5 | 7.2 | 0 |
| Вареники с картофелем и луком |
140
|
275.8 | 7 | 2.4 | 56.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Фасоль стручковая (Варка) |
30
|
6.5 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Цветная капуста (Жарка) |
20
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
44
|
64.5 | 5.4 | 4.7 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Масло рыжиковое |
4
|
36 | 0 | 4 | 0.2 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 822 | 582 | 37 | 18 | 66 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вафли-сырники |
140
|
285.5 | 26.3 | 12.5 | 14.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 288 | 26 | 12 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Отруби ржаные с морской капустой |
20
|
44 | 2.6 | 0.6 | 7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог нежирный |
160
|
161.6 | 28.8 | 1 | 4.8 |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
130
|
79.3 | 4.5 | 4.2 | 6.1 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 1040 | 519 | 40 | 15 | 48 |
| Итого за день | 3154 | 1648 | 113 | 55 | 162 |