Дневник Зожника

Дневник питания за 11.08.2019

1.100 грамм сметаны - явно лишние...
2. почему любое тушёное мясо так дорого "стоит"?...

Завтрак

Рагу овощное по 1-226
300 г · б 5.7 · ж 13.5 · у 31.8
273
ккал
Телятина, филейная часть, тушеная
100 г · б 30.2 · ж 17.2 · у 0
284
ккал
Нектарин
160 г · б 1.7 · ж 0.5 · у 14.2
70.4
ккал
Персик
80 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 7.6
36
ккал
Грецкий орех
15 г · б 2.4 · ж 9.1 · у 1.7
98.4
ккал
Чернослив (слива сушеная)
50 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 28.7
128
ккал
Итого 889 ккал · Б 41 · Ж 40 · У 84

Обед

Рагу овощное по 1-226
200 г · б 3.8 · ж 9 · у 21.2
182
ккал
Итого 182 ккал · Б 3 · Ж 9 · У 21

Ужин

Сметана 20% жирности
100 г · б 2.5 · ж 20 · у 3.4
206
ккал
Рагу овощное по 1-226
300 г · б 5.7 · ж 13.5 · у 31.8
273
ккал
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, отдельно мясо и жир, жареная на сковороде
100 г · б 25 · ж 16.6 · у 0
256
ккал
Итого 735 ккал · Б 33 · Ж 50 · У 35

Вечерний перекус

Нектарин
300 г · б 3.2 · ж 1 · у 26.6
132
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1
74.8
ккал
Сухари армейские, ржано-пшеничные
12 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 7
37.3
ккал
Итого 244 ккал · Б 4 · Ж 9 · У 33
Итого за день 2050 ккал · Б 83 · Ж 109 · У 174
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 2
Александр
11.08.2019 20:33
Потому, что есть смысл создавать свои рецепты, чтобы понимать, сколько вы реально сьели.
 1 
Ответить
Adam Smith
11.08.2019 22:19
не нужно было есть сметану 😊😊
свои рецепты - посмотрим, как дальше пойдет дело..
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок