Дневник Зожника

Дневник питания за 10.08.2019

а это - первый день.
он обычно "правильный" 😊😊

Завтрак

Индейка, грудка, только мясо
250 г · б 59.2 · ж 3.7 · у 0.4
285
ккал
Яичница глазунья (натуральная)
60 г · б 9.5 · ж 11.6 · у 0.6
144.5
ккал
Помидор (томат), грунтовый
60 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.3
14.4
ккал
Итого 443 ккал · Б 69 · Ж 15 · У 3

Обед

Яблоко Гренни Смит
80 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 8.6
46.4
ккал
Итого 46 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 8

Ужин

Нектарин
250 г · б 2.7 · ж 0.8 · у 22.1
110
ккал
Персик
80 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 7.6
36
ккал
Грецкий орех
30 г · б 4.9 · ж 18.2 · у 3.3
196.8
ккал
Чернослив (слива сушеная)
50 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 28.7
128
ккал
Булка с молочной сывороткой
70 г · б 5.5 · ж 2.1 · у 34.4
182
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1
74.8
ккал
Сухари армейские, ржаные
20 г · б 2.3 · ж 0.4 · у 11.3
58.8
ккал
Сахар рафинад
7 г · б 0 · ж 0 · у 7
28
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200 г · б 5.8 · ж 7 · у 9.4
124
ккал
Итого 938 ккал · Б 23 · Ж 37 · У 124

Вечерний перекус

Рагу овощное по 1-226
150 г · б 2.9 · ж 6.8 · у 15.9
136.5
ккал
Оливковое масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
Итого 181 ккал · Б 2 · Ж 11 · У 15
Итого за день 1610 ккал · Б 95 · Ж 64 · У 151
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 4
Александр
11.08.2019 20:31
1600 Навскидку маловато..
 1 
Ответить
Adam Smith
11.08.2019 22:21
Маловато - за все, что написано?
Или маловато на дневную норму?
Ответить
Александр
11.08.2019 22:26
zognik2, маловато для дневной нормы. Не знаю сколько там дневник вам посчитал..
Мне на похудение сегодня выделил 2700-3200.. 😊
Вешу 89кг.
Ответить
Adam Smith
11.08.2019 22:41
У мужчин расход же больше..
Мне дневник насчитал так 😊
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок