Adam Smith

Блог Кулинарная книга База продуктов

Adam Smith 11.08.2019 20:01

Дневник питания за 10.08.2019

а это - первый день.
он обычно "правильный" 😊😊

Завтрак

Индейка, грудка, только мясо

250 г · б 59.2 · ж 3.7 · у 0.4

285

ккал

Яичница глазунья (натуральная)

60 г · б 9.5 · ж 11.6 · у 0.6

144.5

ккал

Помидор (томат), грунтовый

60 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.3

14.4

ккал

Итого 443 ккал · Б 69 · Ж 15 · У 3

Обед

Яблоко Гренни Смит

80 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 8.6

46.4

ккал

Итого 46 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 8

Ужин

Нектарин

250 г · б 2.7 · ж 0.8 · у 22.1

110

ккал

Персик

80 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 7.6

ккал

Грецкий орех

30 г · б 4.9 · ж 18.2 · у 3.3

196.8

ккал

Чернослив (слива сушеная)

50 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 28.7

128

ккал

Булка с молочной сывороткой

70 г · б 5.5 · ж 2.1 · у 34.4

182

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Сухари армейские, ржаные

20 г · б 2.3 · ж 0.4 · у 11.3

58.8

ккал

Сахар рафинад

7 г · б 0 · ж 0 · у 7

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

200 г · б 5.8 · ж 7 · у 9.4

124

ккал

Итого 938 ккал · Б 23 · Ж 37 · У 124

Вечерний перекус

Рагу овощное по 1-226

150 г · б 2.9 · ж 6.8 · у 15.9

136.5

ккал

Оливковое масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Итого 181 ккал · Б 2 · Ж 11 · У 15

Итого за день 1610 ккал · Б 95 · Ж 64 · У 151

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

11.08.2019 20:31

1600 Навскидку маловато..

Ответить

Adam Smith

11.08.2019 22:21

Маловато - за все, что написано?
Или маловато на дневную норму?

Ответить

Александр

11.08.2019 22:26

zognik2, маловато для дневной нормы. Не знаю сколько там дневник вам посчитал..
Мне на похудение сегодня выделил 2700-3200.. 😊
Вешу 89кг.

Ответить

Adam Smith

11.08.2019 22:41

У мужчин расход же больше..
Мне дневник насчитал так 😊

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы