Дневник Зожника
Елизавета Смурага
29.05.2018 15:29

Дневник питания за 29.05.2018

Ну ваще, какая я молодец! Много овощей, не переела в ужин. Не добрала, конечно, но зато не чувствовала себя голодной! Не знаю почему, наверное перекусывание малыми порциями и постоянное питье делают свое дело.) Я рада.))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо Американо [Кофе Хауз]
200
 38 0 0 6
Сливки пастеризованные 10,0% жирности
5
 5 0 0 0
пп кексик с ягодами
60
 127 4 2 22
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0
Итого 465 173 4 3 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукини с кожурой, сырые
175
 29 2 0 5
Морковь, красная (оранжевая)
80
 28 1 0 5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0
Итого 455 59 3 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
180
 135 3 0 28
Говядина тушеная, консервы
70
 154 11 11 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0
Итого 450 291 15 12 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томаты Черри [Скатерть-самобранка]
30
 3 0 0 1
пп кексик с ягодами
60
 127 4 2 22
Банан
55
 52 0 0 11
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0
Итого 345 186 4 2 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
171
 109 1 9 4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0
Рис припущенный
70
 114 4 4 16
Курица, 1 категории (Жарка)
100
 157 15 10 0
Итого 541 383 21 24 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0
Итого за день 2356 1094 49 44 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 29.05.2018 15:35
 3 
Изо дня в день.. ДОБИРАЙТЕ! Обязательно!

Александр 29.05.2018 15:43
 2 
Валентина, Угу.. Опубликовал еду с недобором, а тебе сразу коммент - "иди поешь!" )

Александр 29.05.2018 15:57
Нина, Есть. )) Больше года. Но именно тут несколько месяцев.

Александр 29.05.2018 16:18
 2 
Нина, мне это не интересно.. ) Если вы хотите заработать на мне денег.. Придётся сначала на меня их потратить.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок