Дневник питания за 30.05.2018

Вот блин, много! Все шло хорошо и питание было на высоте, пока не наступил вечер и мы не пошли на нашу прогулку. Протопали 4,5 км и естесно захотелось есть вечером. А тут как у хорошей хозяюшки включился инстинкт "не пропадать же добру" на вареную картошку, которая никак не доедалась. В итоге залили её яйцами и схомячили. Эх-эх, а ведь днем абсолютно спокойно отказалась от мороженого.
Еще одна моя проблема, не могу пить просто воду, ну не могу. Кидайте в меня тапками, я вся ваша.) Вечером выпила 2 баночки безалкогольного пива. Да-да, я не алкаш мне просто нравится вкус пива. Как то уже это обсуждали. Могла бы конечно ходить с бутылкой воды (пиво выпила во время прогулки), но меня аж перекорежило всю от этой перспективы, и я решила не насиловать себя. вооот.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка [Сибирская Клетчатка]	10	22	1	0	3
Семена льна	20	106	3	8	5
Чернослив (слива сушеная)	36	92	0	0	20
Кефир, нежирный	300	93	9	0	12
Кофе растворимый, сухой	2	2	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	568	317	15	9	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	14	91	2	8	1
Орех грецкий	15	98	2	9	1
Арахис	11	60	2	5	1
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	440	250	7	22	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис с овощами	151	306	10	2	61
Курица, подготовленная к жарке, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне	100	223	24	13	0
Салат овощной	300	191	3	16	8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	751	720	37	32	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса варено-копченая	25	87	5	7	0
Салат овощной	100	63	1	5	2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	325	151	6	12	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво Безалкогольное Нефильтрованное Пшеничное [Балтика]	900	270	0	0	54
Яйцо куриное (Жарка яичница)	100	151	12	10	0
Картофель, жаренный ломтиками (из отварного) по 1-230	50	80	1	4	9
Итого	1050	502	13	15	64
Итого за день	3334	1941	79	92	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Феникс 31.05.2018 14:06

к воде надо привыкать. я раньше тоже никогда не пила просто воду - либо сладкий чай, либо газировку, сок и т.п. поэтому с водой как-то не складывались отношения поначалу - это же пресно и совершенно не вкусно.) зато сейчас, спустя годы, спокойно пью чай без сахара, и бутылка воды всегда при мне, т.к. четко ощущаю жажду и понимаю, что никакой другой напиток ее не утолит так, как чистая вода. на это понадобится время, как и на формирование любой другой привычки. поначалу можно пить воду с лимоном, чтобы вкус был не совсем пустым.)

Елизавета Смурага 31.05.2018 14:31

Марина Феникс, я не пью соки, газировку, чай/кофе с сахаром, все что я пью итак довольно пресное. Так что преснотой меня не напугать, просто период видимо такой. я еще не нашла свой водный дзен.)))

Елизавета Смурага 01.06.2018 04:23

Диетящийся, айран фу бяка, вчера впервые попробовала.))) Пить не возможно, одна надежда что может быть на нем блинчики постряпать.)))
Я знаю всё про пиво, знаю что углеводистое, знаю что есть хочется после него, но не все от него беды и горести.))) Именно что алкоголь то мне и не хочется, но хочется вкус пива.))) Пшенички не хватает. ВКУС ключевое слово, а не алкоголь.)))

Марина Феникс 01.06.2018 14:49

Елизавета Смурага, а я на айране окрошку делала, получилось очень даже вкусно.) может, и вам подойдет в таком виде окрошечном.)

Елизавета Смурага 04.06.2018 03:43

Марина Феникс, может, спасибо за совет.)))

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок