MimiMina
05.06.2018 21:31
Дневник питания за 05.06.2018
Пошли грозовые деньки. Погода вроде неплохая, но какая-то сонная.
Подозреваю, что и я добралась до плато. Хотя, у меня всегда так,
как только начинаю паниковать, происходят перемены
. Крайняя цифра
53,9 кг была пару дней назад, сейчас чуть больше. По параметрам
есть движение в талии и в области живота, остальное на месте. Вроде
и хорошо, но я все равно чувствую незавершённость какую-то.
Работаем дальше.
. Крайняя цифра
53,9 кг была пару дней назад, сейчас чуть больше. По параметрам
есть движение в талии и в области живота, остальное на месте. Вроде
и хорошо, но я все равно чувствую незавершённость какую-то.
Работаем дальше. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
20
|
31 | 2 | 2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67 | 14 | 1 | 0 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, порошок |
3
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Рыбий жир |
0
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
7
|
52 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяная мука |
60
|
221 | 7 | 4 | 38 |
| Итого | 150 | 386 | 24 | 13 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-кофейный чизкейк с черешней |
197
|
149 | 19 | 2 | 12 |
| Итого | 197 | 149 | 19 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123 | 5 | 1 | 22 |
| Мойва весенняя |
190
|
220 | 24 | 13 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
90
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
25
|
49 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 347 | 405 | 32 | 15 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Огурец, грунтовый |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Укроп |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
8
|
71 | 0 | 8 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
40
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Сыр плавленный, приготовленный на основе творога |
17
|
50 | 1 | 4 | 0 |
| Итого | 231 | 169 | 3 | 13 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
100
|
137 | 20 | 5 | 0 |
| Овощная смесь Мексиканская |
80
|
57 | 2 | 0 | 10 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1680 | 195 | 23 | 6 | 10 |
| Итого за день | 2605 | 1305 | 103 | 50 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
MimiMina
06.06.2018 08:37
Алина,
страшно сказать, но ведь когда-то мечтала иметь вес в 45 кг. Давно
это было. Теперь все иначе, слава Богу:). Просто я практически
добралась до цели и организм начинает сопротивляться, очень
неохотно отдает то, что уже лишним не считает. Я тоже на параметры
ориентируюсь, но вес из виду не упускаю)). А мышцы я вряд ли уже
наращиваю, дефицит с марта месяца.
Александр
Подтелков, ну я бы не сказала, что особо удивляюсь, скорее
ворчливые мысли вслух)). От проговаривания всегда снижается степень
значимости проблемы, если можно это так назвать)).