MimiMina
16.06.2018 14:20
Дневник питания за 16.06.2018
Вчера объелась абрикосами, сегодня проснулась заплывшей. Так ещё и
дождь моросит целый день, а вечером в театр.
Из-за новой прически ещё как-то расстроилась, аппетит даже пропал. В итоге вместо полноценного обеда поклевала салат.
Зато дни не тянуться бесконечностью. Жизнь прекрасна
!
Из-за новой прически ещё как-то расстроилась, аппетит даже пропал. В итоге вместо полноценного обеда поклевала салат.
Зато дни не тянуться бесконечностью. Жизнь прекрасна
! Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа овсяная |
50
|
171 | 6 | 3 | 29 |
| Изюм (виноград сушеный) |
13
|
34 | 0 | 0 | 8 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
16
|
37 | 0 | 0 | 8 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, порошок |
4
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Арахис |
8
|
44 | 2 | 3 | 0 |
| Орех грецкий |
8
|
52 | 1 | 4 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Итого | 204 | 433 | 14 | 16 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94 | 7 | 6 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
30
|
20 | 1 | 1 | 1 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0 | 0 | 2 |
| Укроп |
4
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
4
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Семена тыквы целиком, обжаренные с солью |
7
|
31 | 1 | 1 | 3 |
| Итого | 240 | 184 | 12 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат греческий |
150
|
282 | 5 | 26 | 5 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20 | 1 | 1 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
6
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 166 | 310 | 7 | 28 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1 | 1 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
35
|
38 | 7 | 0 | 1 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Итого | 143 | 122 | 13 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
170
|
192 | 40 | 3 | 0 |
| Капуста цветная |
150
|
45 | 3 | 0 | 6 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
40
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 365 | 296 | 44 | 8 | 9 |
| Итого за день | 1118 | 1346 | 93 | 67 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
MimiMina
16.06.2018 22:26
Татьяна
Куликова, а мне всё интересно было, есть ли толк от них... В
чем принцип их действия? Спасибо за совет, на будущее возьму на
заметку. Первый раз отекают вот так, чтобы прям на лице
отразилось:).