masss
03.03.2019 16:48
пельмячий день.

Устройство паяльника

Паяльник представляет собой стержень из красной меди, который нагревается спиралью из нихрома до температуры плавления припоя. Стержень паяльника делается из меди благодаря высокой ее теплопроводности. Ведь при пайке нужно быстро передать жалу паяльника от нагревательного элемента тепло. Конец стержня имеет клиновидную форму, является рабочей частью паяльника и называется жалом. Стержень вставляется в стальную трубку, обернутую слюдой или стеклотканью. На слюду намотана нихромовая проволока, которая служит нагревательным элементом.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]
70
182 4.9 3.2 32.9
Ветчина по-Черкизовски [Черкизово]
35
82.6 3.9 7 1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Кетчуп Томатный [Mr. Ricco]
15
16.5 0.2 0 3.9
Зефир
30
97.8 0.2 0 23.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульмени с Говядиной и Свининой [Горячая Штучка]
260
655.2 31.2 31.2 62.4
Сметана 15% жирности
95
153.9 2.5 14.3 3.4
Блины, по 2-174
130
245.7 6.6 4 42.4
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое
120
303.6 31.2 18.9 0
Картофель отварной по 1-206
300
225 6 1.2 47.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
masss
01.03.2019 20:50
Блиновый день. 

В Древней Руси считали, что девушка может выходить замуж только после того, как научится самостоятельно печь блины. Без этого умения женщину не могли назвать хорошей хозяйкой. Кроме того, у каждой хозяйки был свой секрет приготовления блинов.

Источник: https://i-fakt.ru

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]
70
182 4.9 3.2 32.9
Ветчина по-Черкизовски [Черкизово]
30
70.8 3.3 6 0.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
25
89 6.2 6.9 0.6
Кетчуп Томатный [Mr. Ricco]
15
16.5 0.2 0 3.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спирали "Станичные" [Макфа]
110
391.6 17.9 1.8 76.1
Лютеница [Овощная Семейка]
70
42 0.7 1.4 7
Сердечки индейки, вареные на медленном огне
105
182.7 26.1 7.9 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
290
548.1 14.8 9 94.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сметана 15% жирности
70
113.4 1.8 10.5 2.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
300
225 6 1.2 47.4
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое
100
253 26 15.8 0
Капуста белокочанная, квашеная
85
19.6 1.5 0.1 2.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье [Мария]
14
56.3 1.1 1.2 10.2
Готовый Шоколадный Завтрак [Nesquik]
12
43 1 0.4 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 4
masss
28.02.2019 22:27
Гречневый день.

Гречи́ха (лат. Fagopýrum) — род травянистых растений семейства Гречишные (Polygonaceae), в котором образует монотипную трибу Fagopyreae.

Возможно, гречиха была одомашнена на юго-западе Китая, а затем распространилась на север и адаптировалась к аридной среде, став общеевразийской культурой примерно 3 тыс. лет назад.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепешки Пшеничные со Злаками (Mission Deli)
42
117.6 3.4 3.2 18.9
Ветчина по-Черкизовски [Черкизово]
35
82.6 3.9 7 1.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
25
89 6.2 6.9 0.6
Кетчуп Томатный [Mr. Ricco]
15
16.5 0.2 0 3.9
Зефир
60
195.6 0.5 0.1 47.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
90
277.2 11.3 3 51.4
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
100
185 26.4 7.9 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
90
20.7 1.6 0.1 2.7
Баклажаны в Аджике [Global Village]
130
110.5 1.8 7.8 8.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
American Sandwich Пшенично-Ржаной [Harry's]
60
158.4 5.1 2.1 28
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Сыр Emandhof Hard [Сыр Стародубский]
28
98.8 6.4 8.1 0
Икра Судака [Авистрон]
10
13 2.8 0.2 0
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Юрьевская Буренка]
100
121 16 5 3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Готовый Шоколадный Завтрак [Nesquik]
21
75.2 1.8 0.8 15.3
Сироп из шиповника
20
57 0 0 14.1
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
masss
27.02.2019 20:56
макаронный день.

про среду недельную.

1.По мнению британских исследователей, среда считается самым здоровым днем недели.
2.В среду люди пытаются выполнять требования касательно здорового способа жизни.
3.Три четверти всех людей в этот день отказываются употреблять алкогольные напитки.
 4.Именно в среду самые успешные люди держат свою жизнь под контролем.
 5.В мире существует Страстная среда.
 6.По средам не рекомендуется начинать какие-то новые дела.
7.Менять место жительства в среду также нельзя.
 8.Управителем среды считается переменчивый Меркурий.
 9.Среда считается самым легким днем недели.
10.В среду часто приходит успех.

Читайте больше на: https://100-faktov.ru/pro-sredu/

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Белорусское Золото [Магнит]
58
196 14.5 15.7 0
Ветчина по-Черкизовски [Черкизово]
40
94.4 4.4 8 1.2
Кетчуп Томатный [Mr. Ricco]
25
27.5 0.4 0 6.5
Лепешки Пшеничные со Злаками (Mission Deli)
42
117.6 3.4 3.2 18.9
Зефир
70
228.2 0.6 0.1 55.9
Белевская Пастила с Клюквой
11
39.6 0.1 0 9.8
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спирали "Станичные" [Макфа]
100
356 16.3 1.6 69.2
Сайра Натуральная с Добавлением Масла [Рыбный Остров]
85
237.2 15.3 19.6 0
Лютеница Болгарская Овощная Закуска [O Green]
80
48 0.8 1.6 8
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Соленые огурцы
100
11.2 0.6 0.1 2.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
30
97.8 0.2 0 23.9
Печенье [Мария]
24
96.5 2 2.1 17.5
Шоколад молочно-ореховый
23
124.7 1.7 7.8 11.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
100
185 26.4 7.9 0.1
Творог Обезжиренный [Юрьевская Буренка]
105
105 18.9 1.9 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эх, спорт, спорт, спорт,
Спорт и тренировки –
Те, кто спортом увлечён –
Веселы и ловки!
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
10
9
8
47
Вес снаряда
67
67
67
67
67
3149
Суперсет
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
9
29
Вес снаряда
10
10
10
290
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
8
24
Вес снаряда
15
12
11
304
Суперсет
Сгибание рук с EZ грифом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
9
10
10
8
8
45
Вес снаряда
30
27
27
27
27
1242
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
8
8
8
24
Вес снаряда
40
37
35
896
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
20
20
20
0
Итоги за день
Энергозатраты: 91 ккал
Количество повторений: 169 раз
Тоннаж: 5881 кг
  • Нравится 3
masss
26.02.2019 09:10
Пшенный день. 

Ещё до того времени, как китайцы стали в огромных количествах выращивать рис, они выращивали просо. От них эта неприхотливая культура распространилась по всему свету, в том числе, стала известна и в России. Просо и пшеница – две основные злаковые культуры древней Руси. Обе – неприхотливые и успевающие вызреть в относительно недолгий тёплый период. Пшеница – хлеб, а пшено – каша.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина по-Черкизовски [Черкизово]
40
94.4 4.4 8 1.2
Специальный Белый Хлеб для Тостов [Смак]
24
72 2 1 13.7
Хлеб Дарницкий [Край Каравай]
46
96.1 3.1 0.5 19.8
Икра Судака [Авистрон]
10
13 2.8 0.2 0
Сыр Белорусское Золото [Магнит]
28
94.6 7 7.6 0
Кетчуп Томатный [Mr. Ricco]
10
11 0.2 0 2.6
Мини Кексы с Вареной Сгущенкой [Русский бисквит]
30
114 1.3 5.7 15
Kremali [Кухмастер]
50
215 3.5 7 35
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
440
330 8.8 1.8 69.5
Морская капуста (ламинария)
85
21.2 0.8 0.2 2.6
Печень куриная, вареная на медленном огне
150
250.5 36.7 9.8 1.3
Баклажаны в Аджике [Global Village]
80
68 1.1 4.8 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное
90
307.8 10.4 3 59.9
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое
120
303.6 31.2 18.9 0
Баклажаны в Аджике [Global Village]
80
68 1.1 4.8 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Готовый Шоколадный Завтрак [Nesquik]
40
143.2 3.4 1.4 29.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
masss
24.02.2019 20:53
курицовый день.

Куры откладывают яйца только при свете. Даже если время нестись уже подошло, курица всё равно дождётся наступления дня или включения освещения.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Специальный Белый Хлеб для Тостов [Смак]
48
144 4.1 1.9 27.4
Икра Судака [Авистрон]
10
13 2.8 0.2 0
Сыр Белорусское Золото [Магнит]
48
162.2 12 13 0
Мини Кексы с Вареной Сгущенкой [Русский бисквит]
90
342 4.1 17.1 45
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое
130
328.9 33.8 20.5 0
Картофель отварной по 1-206
430
322.5 8.6 1.7 67.9
Морская капуста (ламинария)
85
21.2 0.8 0.2 2.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Юрьевская Буренка]
100
121 16 5 3
Творог Обезжиренный [Юрьевская Буренка]
30
30 5.4 0.5 0.8
Сметана 15% жирности
45
72.9 1.2 6.8 1.6
Помело
140
53.2 1.1 0.1 12.1
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Готовый Шоколадный Завтрак [Nesquik]
20
71.6 1.7 0.7 14.6
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всегда полезно спортом заниматься,
Беречь здоровье, правильно питаться.
Ходить в бассейн не просто покупаться,
А закаляться и оздоровляться.
С утра пробежку делать непременно
С гантелями в руках одновременно,
Ведь это помогает несомненно
Быть крепким, сильным, мегасовременным.
На брусьях вечерами отжиматься –
Стальные мышцы накачать стараться,
Чтоб, если вам придется раздеваться,
Пытливых взглядов перестать стесняться.
Не нужно тело нагружать мгновенно,
Старайтесь упражняться переменно
И сила наберется постепенно –
Фигура станет просто офигенной.
Богдан Худаверд

Источник: http://otebe.info/stihi/stihi-pro-sport.html#ixzz5gTLM0wRo

Первая тренировка

Суперсет
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
10
10
10
38
Вес снаряда
53
48
48
48
1864
Суперсет
Отжимания от пола с широким упором
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
10
34
Вес снаряда
5
5
5
170
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
21
21
21
1260
Суперсет
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
12
11
33
Вес снаряда
20
18
18
614
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
8
8
26
Вес снаряда
22
22
20
556
Шраги со штангой стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
40
40
40
1440
Итоги за день
Энергозатраты: 79 ккал
Количество повторений: 287 раз
Тоннаж: 5904 кг
  • Нравится 3
masss
23.02.2019 20:56
пельменный день. 

Чистый желудочный сок представляет собой бесцветную прозрачную жидкость. Одним из компонентов желудочного сока является соляная кислота, поэтому его pH составляет 1,5 — 1.8. Концентрация соляной кислоты в желудочном соке равна 0,3 — 0,5%, pH содержимого желудка после приема пищи может быть значительно выше, чем pH чистого желудочного сока вследствие его разбавления и нейтрализации щелочными компонентами пищи. В состав желудочного сока входят неорганические (ионы Na+, К+, Са2+, СI-, НСО-3) и органические вещества (слизь, конечные продукты метаболизма, ферменты). Ферменты образуются главными клетками желудочных желез в неактивной форме — в виде пепсиногенов, которые активируются при отщеплении от них небольших пептидов под влиянием соляной кислоты и превращаются в пепсины.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб для Тостов [Смак]
40
120 3.4 1.6 22.8
Ветчина из Мяса Птицы [Новоуральский Мясной Двор]
40
104 6 8 1.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)
5
42.1 0.1 4.6 0
Сыр Белорусское Золото [Магнит]
28
94.6 7 7.6 0
Печенье Топленое Молоко [Любятово]
28
128.8 2 5 18.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное
80
273.6 9.2 2.6 53.2
Морская капуста (ламинария)
80
19.9 0.7 0.2 2.4
Печень куриная, вареная на медленном огне
130
217.1 31.8 8.5 1.1
Кетчуп Томатный [Mr. Ricco]
40
44 0.6 0 10.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мини Маффины с Кусочками Шоколада [Русский бисквит]
60
240 3.3 12.6 29.4
Шоколад молочно-ореховый
20
108.4 1.5 6.8 10.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кетчуп Томатный [Mr. Ricco]
35
38.5 0.5 0 9.1
Бульмени с Говядиной и Свининой [Горячая Штучка]
250
630 30 30 60
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
masss
23.02.2019 20:39
Pshonnyi day.

Урчание в желудке может раздаться в любое время, а не только тогда, когда человек голоден

Так называемые желудочные раскаты — это результат перистальтики желудка и тонкого кишечника. Иными словами, это свидетельство нормального переваривания пищи, возникающего тогда, когда пища, жидкости и газы проходят через ваш желудочно-кишечный тракт. Когда в пищеварительный тракт пуст, этот звук громче, поскольку нет ничего, что могло бы его заглушить.

Но почему же мышцы сокращаются, если в пищеварительном тракте ничего нет?

После того, как содержимое желудка попадает в тонкий кишечник, пищеварительная система посылает сигналы в мозг, а тот реагирует, говоря пищеварительным мышцам начать процесс перистальтики. Мышечные сокращения нужны для того, чтобы в желудке не осталось избыточной пищи — в результате и раздаётся «ложный» сигнал, что тело нуждается в еде.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Дарницкий [Хлебный Дом]
40
80 2.6 0.4 16.4
Ветчина из Мяса Птицы [Новоуральский Мясной Двор]
45
117 6.8 9 1.8
Сыр Белорусское Золото [Магнит]
29
98 7.3 7.8 0
Печенье Топленое Молоко [Любятово]
28
128.8 2 5 18.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное
80
273.6 9.2 2.6 53.2
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
120
246 32.8 11.7 0
Редис
80
16 1 0.1 2.7
Кетчуп Томатный [Mr. Ricco]
40
44 0.6 0 10.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
300
180 9 9.6 14.1
Готовый Шоколадный Завтрак [Nesquik]
50
179 4.3 1.8 36.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные
80
186.4 18.8 11.7 0
Пельмени [Уральские Пельмени]
150
324 16.5 6 51
Морская капуста (ламинария)
80
19.9 0.7 0.2 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
masss
21.02.2019 22:58
Рисовый день.

Нам требуется около 72 часов, чтобы переварить праздничный ужин. Первыми переварятся углеводы, такие как различные пироги и выпечка. Затем наступит очередь сухого пережаренного белка (жареная курица), и дольше всего займут жиры, включая соусы и взбитые сливки с торта.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшенично-Ржаной [Harry's]
80
211.2 6.8 2.8 37.3
Ветчина Московская [Микоян]
25
63.7 2.4 5.8 0.6
Ветчина из Мяса Птицы [Новоуральский Мясной Двор]
25
65 3.8 5 1
Сыр Белорусское Золото [Магнит]
35
118.3 8.8 9.5 0
Печенье Топленое Молоко [Любятово]
82
377.2 5.7 14.8 54.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный
240
295.2 7 0.9 60.4
Кетчуп Томатный [Mr. Ricco]
40
44 0.6 0 10.4
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
120
246 32.8 11.7 0
Редис
80
16 1 0.1 2.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша Кукси [Доширак]
70
252 7.7 0.7 53.9
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Горбуша натуральная. Консервы
115
156.4 24 6.7 0
Хлеб Дарницкий [Хлебный Дом]
40
80 2.6 0.4 16.4
Икра Судака [Авистрон]
22
28.6 6.2 0.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
masss
21.02.2019 14:17
Картофельный день .

Косми́ческое простра́нство, ко́смос (др.-греч. κόσμος «мир», «Вселенная») — относительно пустые участки Вселенной, которые лежат вне границ атмосфер небесных тел. Вопреки распространённым представлениям, космос не является абсолютно пустым пространством: в нём есть, хотя и с очень низкой плотностью, межзвёздное вещество (преимущественно молекулы водорода), кислород в малых количествах (остаток после взрыва звезды), космические лучи и электромагнитное излучение, а также гипотетическая тёмная материя.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшенично-Ржаной [Harry's]
80
211.2 6.8 2.8 37.3
Ветчина Московская [Микоян]
50
127.5 4.8 11.5 1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
122.5 9.2 9.3 0
Кетчуп Томатный [Mr. Ricco]
10
11 0.2 0 2.6
Печенье Топленое Молоко [Любятово]
26
119.6 1.8 4.7 17.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
410
307.5 8.2 1.6 64.8
Оливковое масло
12
107.8 0 12 0
Печень куриная, вареная на медленном огне
110
183.7 26.9 7.2 1
Морская капуста (ламинария)
80
19.9 0.7 0.2 2.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный
210
258.3 6.1 0.8 52.8
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
150
190.5 13 0.8 23.1
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
120
246 32.8 11.7 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухарики [Воронцовские Сухарики]
40
152 4.1 3.6 25.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ