masss
24.04.2018 01:38
В гороховый день я отмечал Всемирный день книг. Отмечается праздник ежегодно с 1996 года.  Всемирный день был провозглашён на 28-й сессии ЮНЕСКО 15 ноября 1995 года (резолюция № 3.1).

Решение было принято с целью просвещения и развития культурных традиций, а также с учётом того, что книги являются наиболее важным средством распространения знания и самым надёжным способом его сохранения. В резолюции отмечается эффективность проведения в этот день книжных выставок и ярмарок.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
50
98 3 0 20
Сыр голландский, брусковый
30
105 7 8 0
Паштет печеночный, консервы
30
47 6 2 1
аскорбиновая кислота
4
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядро ореха фундука жареное
10
70 1 6 0
Творог нежирный 0,6%
75
82 16 0 2
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
12
39 0 1 6
Банан
40
38 0 0 8
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46 1 0 10
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
320
294 11 9 41
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
горох в пакетиках для варки
80
288 16 1 53
Квашеная капуста
100
27 1 0 5
Куриный окорочок
125
197 21 12 0
Сметана 15,0% жирности
25
40 0 3 0
Рыбий жир
5
45 0 5 0
Укроп
5
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60
166 5 0 34
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87 7 6 0
Творог нежирный 0,6%
75
82 16 0 2
Сыр голландский, брусковый
25
87 6 6 0
Петрушка, сырая
10
3 0 0 0
Укроп, свежий
10
4 0 0 0
Чай заваренный с лимоном
250
10 0 0 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2 0 0 0
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами (Dr. Korner)
10
30 0 0 5
Творожный Сыр (Хохланд)
10
24 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 4
masss
23.04.2018 00:32
Проделал нелегкий путь от разминки до заминки. Поначалу было лениво, а потом потливо.
  Что вы ставите себе на фон во время тренировки? Я чаще всего ставлю яндекс радио, порой аудиокнигу или хорошо знакомый фильм.

Первая тренировка (пресс, грудь, спина)

прыжки со скакалкой
1
2
Итог
Время
1
1
Суперсет
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Отжимания от пола
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
14
12
14
40
Вес снаряда
10
10
5
330
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
7
6
6
19
Вес снаряда
Суперсет
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
23
23
23
828
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
45
45
42
1584
Суперсет
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
20
20
20
720
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
24
24
24
72
Вес снаряда
21
21
21
1512
Итоги за день
Энергозатраты: 175 ккал
Время: 1 мин
Количество повторений: 404 раз
Тоннаж: 4974 кг
  • Нравится 2
  • Комментарии 1
masss
21.04.2018 01:08
Пшенный день. 

А так же сегодня Акулинин день
На Акулину дождь — хороша будет калина, коли плохи яровые, мороз и солнце — к урожаю хлебов и гречихи. Начинают высаживать груши.

На Руси в старину считалось, что в этот день просыпаются русалки, из воды на белый свет поднимаются глянуть и просят у людей холстины — укрыть нагое тело. Ещё до зари некоторые крестьянки приносили от себя ношеную чистую рубашку, полотенце или холстины кусок ибо верили, что добром отзовется эта забота: русалки остерегут от глубокой воды и их, и мужа, и детей.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
37
74 2 0 13
паштет курино-печеночный
25
34 4 1 0
Сулугуни
35
100 7 7 0
Бананы, сырые
120
106 1 0 27
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль Белая в Собственном Соку (Global Village)
100
84 6 0 14
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
60
120 4 0 22
Петрушка
5
2 0 0 0
Укроп
5
2 0 0 0
вареное пшено
200
248 9 2 48
Кетчуп Томатный с Подсластителем (Pirkka)
30
12 0 0 2
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456
120
176 19 5 12
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем творожный с ванилином 5,0% жирности
100
158 19 3 12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир
5
45 0 5 0
Горох отварной по 1-296
120
156 12 1 24
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456
60
88 9 2 6
Икра кабачковая по 1-92
60
46 0 12 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
150
165 33 0 5
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
20
65 1 1 11
Клубника, сырая
30
9 0 0 2
Ядро ореха фундука жареное
25
175 4 16 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 4
masss
20.04.2018 02:17
Пшенный день.
А знаете ли Вы что комаров привлекает запах людей, которые недавно ели бананы и олени очень любят есть бананы,а еще бананы - маленькое чудо, убивающее депрессию.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
38
76 2 0 14
Сыр Сулугуни
30
87 6 7 0
паштет курино-печеночный
35
48 6 2 0
Сироп из шиповника
5
14 0 0 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль Белая в Собственном Соку (Global Village)
100
84 6 0 14
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
22
44 1 0 8
Укроп, свежий
5
2 0 0 0
Петрушка, сырая
5
1 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох отварной по 1-296
170
221 17 1 34
Курица в собственном соку
120
219 27 11 0
Кетчуп Томатный с Подсластителем (Pirkka)
30
12 0 0 2
Морская Капуста Салат "Витаминный" (Балтийский берег)
50
41 0 3 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами (Dr. Korner)
18
54 1 0 10
Кефирный сыр "Маскарпоне"
20
39 1 2 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Клубника, сырая
30
9 0 0 2
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
40
80 3 0 15
паштет курино-печеночный
25
34 4 1 0
Рыбий жир
5
45 0 5 0
Ядро ореха фундука жареное
15
105 2 9 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вареное пшено
200
248 9 2 48
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87 7 6 0
Скумбрия на пару (Рыба и морепродукты)
85
162 15 11 0
Хек отварной (Рыба и морепродукты)
45
42 8 1 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
40
80 3 0 15
Кетчуп Томатный с Подсластителем (Pirkka)
20
8 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 6
  • Комментарии 1
masss
19.04.2018 00:48
Варениковый день.
Черёмуха

Черёмуха душистая
С весною расцвела
И ветки золотистые,
Что кудри, завила.
Кругом роса медвяная
Сползает по коре,
Под нею зелень пряная
Сияет в серебре.
А рядом, у проталинки,
В траве, между корней,
Бежит, струится маленький
Серебряный ручей.
Черёмуха душистая,
Развесившись, стоит,
А зелень золотистая
На солнышке горит.
Ручей волной гремучею
Все ветки обдает
И вкрадчиво под кручею
Ей песенки поет.

С. Есенин
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
300
180 9 9 14
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
40
80 3 0 15
Сыр Сметанковый
35
116 7 9 0
Банан
50
48 0 0 10
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87 7 6 0
Курица в собственном соку
20
36 4 2 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с Капустой (Братцы Вареники)
230
460 11 18 64
Морская Капуста "Салат Витаминный" (Северная Гавань)
100
78 1 6 5
Курица в собственном соку
60
109 13 5 0
Сердце куриное (Тушение)
50
74 7 4 0
Морковь, тушенная с репчатым луком
15
8 0 0 1
Рыбий жир
5
45 0 5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа ячневая
70
219 9 0 45
Печень куриная (Тушение)
130
166 24 7 0
Морковь, тушенная с репчатым луком
20
11 0 0 1
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87 7 6 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами (Dr. Korner)
9
27 0 0 5
Творог нежирный 0,6%
20
22 4 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
masss
18.04.2018 00:03
Гречневый день. 
17 Апреля 1722 - Петр I ввёл в Российской Империи подать на ношение бороды в размере 50 рублей в год.
Ношение бороды в России традиционно сохранялось, согласно обычаям и религиозным постановлениям. Правила были закреплены в Кормчих книгах, Номоканонах, решениях Стоглавого собора. В «Русской правде» за «поторгание» бороды или усов, иначе говоря, за причинение им ущерба, полагался особо высокий штраф — 12 гривен — всего в три раза меньше штрафа за убийство человека. 
  Обязательное бритьё бороды было введено Петром I. С 1699 года с носящих бороду мужчин взималась особая пошлина, уплатившим её выдавалась специально отчеканенная бона — бородовой знак. Сбривание бороды шло вразрез с традиционными православными представлениями о мужской красоте и образе, достойном человека, поэтому нововведение вызывало массовые неодобрения и протесты.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
40
80 3 0 15
Сыр Сметанковый
30
99 6 8 0
Колбаса сырокопченая, московская
12
56 3 5 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Перец красный сладкий
10
2 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш белый, обогащенный
40
110 3 0 22
Помидоры с огурцами и перцем
90
27 0 0 4
Сыр Сметанковый
15
49 3 4 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
25
24 5 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
210
211 8 2 39
Курица в собственном соку
100
183 23 9 0
Кетчуп Томатный с Подсластителем (Pirkka)
45
18 0 0 3
Помидоры с огурцами и перцем
120
36 1 1 6
Рыбий жир
5
45 0 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
150
216 20 4 27
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
220
222 9 2 40
Курица, сердечки всех видов, вареные на маленьком огне
90
166 23 7 0
Морковь, тушенная с репчатым луком
30
17 0 0 2
Свекла, вареная
60
26 1 0 6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия Горячего Копчения (Рок)
50
138 11 10 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
40
80 3 0 15
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Закрыл вторую неделю занятий. Тренировка прошла планомерно. До сих пор не научился пить положенное количество воды. 

Третья тренировка (пресс, бицепс, трицепс)

Суперсет
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
8
24
Вес снаряда
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Суперсет
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
31
30
30
910
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
10
34
Вес снаряда
14
14
16
496
Суперсет
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
12
10
32
Вес снаряда
28
25
25
830
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
22.5
22.5
22.5
810
Итоги за день
Энергозатраты: 137 ккал
Количество повторений: 366 раз
Тоннаж: 3046 кг
  • Нравится 3
masss
17.04.2018 00:45
Пшённый понедельник. 
                                                Вечерний сюрприз
Блестящие колготки туго и соблазнительно облегали прекрасные бедра — чудесное дополнение к легкому вечернему платью. От самых кончиков бриллиантовых сережек до носков изящных туфелек на тонких шпильках — все было просто шикарно. Глаза с только что наведенными тенями рассматривали отражение в зеркале, и накрашенные яркой красной помадой губы растягивались от удовольствия. Внезапно сзади послышался детский голос: «Папа?!»
                                                                                                              Хиллари Клэй
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
300
180 9 9 14
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
40
80 3 0 15
Колбаса сырокопченая, московская
14
66 3 5 0
Сыр Сметанковый
32
106 6 8 0
Ядро ореха фундука жареное
12
84 2 7 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87 7 6 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
40
80 3 0 15
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62
200
40 2 0 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный
155
172 4 1 35
Куриная грудка (филе) (Варка)
30
29 6 0 0
Печень говяжья (Жарка)
75
78 11 1 4
Морковь, тушенная с репчатым луком
30
17 0 0 2
Морская Капуста "Салат Витаминный"
100
78 1 6 5
Кетчуп Томатный с Подсластителем
30
12 0 0 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами
26
78 2 0 15
Кефирный сыр "Маскарпоне"
45
88 4 4 6
Клубника, сырая
30
9 0 0 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вареное пшено
200
248 9 2 48
Курица в собственном соку
100
183 23 9 0
Свекла, вареная
60
26 1 0 6
Кетчуп Томатный с Подсластителем
20
8 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 6
  • Комментарии 1
masss
15.04.2018 23:30
Рисовый день. 15 апреля 1452 года родился Леонардо да Винчи- итальянский художник (живописец, скульптор, архитектор) и учёный (анатом, естествоиспытатель), изобретатель, писатель, музыкант, один из крупнейших представителей искусства Высокого Возрождения, яркий пример «универсального человека»
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
200
120 6 6 9
Какао-порошок
8
23 1 1 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
40
80 3 0 15
Колбаса сырокопченая, московская
12
56 3 5 0
Сыр Сметанковый
30
99 6 8 0
Перец красный сладкий
15
3 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
40
80 3 0 15
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
150
37 1 0 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша на воде
200
152 4 0 31
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105 22 1 0
Кетчуп Томатный с Подсластителем
30
12 0 0 2
Свекла отварная по 1-76
65
31 1 0 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырники с морковью
85
126 10 3 16
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами
10
30 0 0 5
Кефирный сыр "Маскарпоне"
15
29 1 1 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Тушение)
120
145 20 4 6
Морковь, тушенная с репчатым луком
50
28 1 1 3
Рис белый вареный
230
266 5 1 57
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48 10 0 0
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
200
50 2 0 10
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами
20
60 1 0 11
Кефирный сыр "Маскарпоне"
40
78 3 4 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я не имел большого желания тренироваться, но пересчитав каскад складок на подбородке, начал разминаться. И через слезы, пот и лень я всё выполнил. Эндорфин наградил меня за старания. Желаю всем на этом сайте достичь своей цели. Спасибо за внимание. Удачи. 
16.04.2018 
P.s. Мама,  у меня все хорошо. Может тебе тоже заняться тренировками?

Вторая тренировка (ноги, ягодицы, спина, плечи) 00:00 00:00

Суперсет
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
9
7.5
8
24
Вес снаряда
74
74
70
1781
Становая тяга классическая
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
11
10
12
33
Вес снаряда
62
62
58.5
2004
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
9
25
Вес снаряда
40
38.5
37
961
Суперсет
Выпады со штангой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
40
40
40
2400
Жим штанги из-за головы стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
9
9
26
Вес снаряда
30
27
27
726
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
9
10
9
28
Вес снаряда
17.4
16.4
16.4
468
Суперсет
Выпады в бок
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
16
16
16
48
Вес снаряда
37
34
31
1632
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
8
9
27
Вес снаряда
37
38
37
1007
Шраги со штангой стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
8
10
30
Вес снаряда
37
38
37
1118
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 436 ккал
Время: 60 мин
Количество повторений: 301.5 раз
Тоннаж: 12097.2 кг
  • Нравится 4
  • Комментарии 3
masss
15.04.2018 12:20
А знаете ли вы, что в природе существует бессмертное существо – это медуза Turritopsis Nutricula. Медуза очень маленькая – размер ее всего 4-5 мм, внешность у нее невзрачная, но именно ее природа наделила уникальным даром – самоомоложения. Вообще животных этих обнаружили в Средиземном море еще в 1883 году, но необычное свойство вечной молодости обнаружили только в 1990-х годах.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
40
80 3 0 15
Сыр Утренний
33
107 8 8 0
Ядро ореха фундука жареное
10
70 1 6 0
Перец красный сладкий
15
3 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
180
108 5 5 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
42
84 3 0 15
Вареники с Капустой
225
450 11 18 63
Кетчуп Томатный с Подсластителем
38
15 0 0 3
Сыр пошехонский
45
154 11 11 0
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1 0 3
Скумбрия холодного копчения
50
75 11 10 0
Редис
50
10 0 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырники с морковью
215
319 27 7 41
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша ячневая по 1-278
200
192 4 1 30
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105 22 1 0
Свекла (Варка в кожуре)
60
23 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 4
masss
14.04.2018 22:04
Калорийность - 148.7 кКал; белки - 12.7 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 19.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог нежирный 0,6% 200 г
Морковь, красная 145 г
Сыворотка творожная 200 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 30 г
Мак, семя 10 г
Яйцо куриное 100 г
Крупа манная 60 г
Овсяные отруби, сырые 60 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Такие сырники понравятся тем, кто любит выпечку с морковью. Сладкие и вкусные, но без лишних калорий!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Натереть морковь на мелкой терке.
Шаг 2.
Довести сыворотку до кипения (можно использовать вместо нее воду или молоко). В горячую сыворотку добавить сахзам, если вы его используете. Затем залить ей тертую морковь, накрыть крышкой и дать размякнуть моркови минут 20.
Шаг 3.
Добавить к моркови манку и отруби (можно взять только отруби или только манку, либо использовать аналогичное количество муки). Оставить еще минут на 15.
Шаг 4.
Тем временем творог смешать с яйцами. Если творог мягкий, то можно просто перемешать ложкой до однородности, а если зернистый, то лучше измельчить его блендером в кашицу.
Шаг 5.
Соединить обе смеси, по желанию добавить щепотку соли, пряности, измельченные сухофрукты и т.п.. У меня добавлен мак и курага.
Шаг 6.
Должно получится не очень густое тесто, но при этом оно не должно сильно растекаться. Выкладываем ложкой на сухую слегка прогретую сковороду будущие сырники (у меня антипригарная, поэтому без масла, вы можете слегка смазать, если нужно).
Шаг 7.
Обжариваем сырники по 7-8 минут с каждой стороны на небольшом огне и под закрытой крышкой, чтобы морковь стала мягкой. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 148.7 кКал 8.83%
Белки 12.7 г 16.71%
Жиры 3.6 г 6%
Углеводы 19.5 г 9.24%
Пищевые волокна 3 г 15%
Вода 30 г 1.25%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
59.2%
b-car
58.8%
В1
11.8%
B2
13.1%
Холин
9.5%
B5
11.7%
B6
9.1%
B9
5.8%
B12
19.8%
C
1.8%
D
3.6%
E
4.9%
H
12.8%
К
2.8%
PP
13.9%
K
12.2%
Ca
11.4%
Si
6%
Mg
14.2%
Na
4.2%
Ph
28.4%
Cl
3.7%
Fe
8.9%
I
3.8%
Co
49.2%
Mn
29.3%
Cu
10.7%
Mo
11.8%
Se
34.3%
F
0.5%
Cr
1.5%
Zn
6.7%
  • Нравится 3
  • Комментарии 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ