masss
06.07.2018 20:21
Макаронный день.

1 апреля в 1957 году ВВС сообщило новость о том, что в Швейцарии небывалый урожай макарон. Были представлены кадры, на которых крестьяне собирают вареные макароны на полях, и диктор рассказывал, что селекционеры наконец-то смогли добиться того, чтоб все макаронины стали одинаковой длины. В редакцию компании пришел шквал писем, в которых люди просили выслать рассаду.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
48
100.8 2.4 0.5 21.5
Сулугуни
35
100.1 7.2 7.7 0.1
Колбаса сырокопченая, московская
15
55.2 2.9 4.2 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9
Зефир
15
48.9 0.1 0 12
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
150
90 4.4 4.8 7.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
35
97 3.2 0.4 19.9
Творог нежирный 0,6%
60
66 13.2 0.4 2
Яйцо куриное вареное всмятку
25
39.7 3.2 2.9 0.2
Сулугуни
10
28.6 2.1 2.2 0
Йогурт 3,2% жирности
40
27.2 2 1.3 1.4
Шоколадные Шарики [Nestle]
20
75 1.5 0.7 15.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник [Буздякский]
160
172.8 4.3 4 29.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Сметана 15,0% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
125
188.8 36.2 3.8 0
Рагу овощное по 1-226
200
140 3.8 1 21.2
Бульон из кур или индеек прозрачный
50
25.4 2.2 1.8 0.2
Краснодарский Соус [Миладора]
25
17.5 0.1 0 4.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Станичные из Твёрдых Сортов Пшеницы [Макфа]
80
284.8 13 1.3 55.4
Сыр голландский, брусковый
50
175 13 13.4 0
Краснодарский Соус [Миладора]
25
17.5 0.1 0 4.3
Сметана 15,0% жирности
28
45.4 0.7 4.2 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебец [Хлебцы Молодцы]
20
58 2 0.5 11.4
Паштет из Мяса Птицы [Таврия]
20
31.4 2.8 1.9 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 7
masss
06.07.2018 18:56
Гороховый день.

Одна из легенд о том, как появился горох на земле: когда Бог разгневался на Адама и Еву и сослал их на землю, Адам изо всех сил старался хоть что-то на ней вырастить. И вот когда он в очередной раз пахал землю он начал плакать от отчаянья, слезы его упали в землю и проросли и вырос на том месте горох и помог Адаму и Еве выжить.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
48
100.8 2.4 0.5 21.5
Сулугуни
25
71.5 5.1 5.5 0.1
Колбаса сырокопченая, московская
15
55.2 2.9 4.2 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9
Кукурузные палочки ("Кузя")
15
74.5 0.6 3.6 9.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох отварной по 1-296
350
455 36.8 2.8 71.4
Курица, печень всех видов, вареные на маленьком огне
100
167 24.5 6.5 0.9
Морковь, тушенная с репчатым луком
25
14.4 0.5 0.6 1.9
Сулугуни
55
157.3 11.3 12.1 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
36
117.4 0.3 0 28.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226
400
364 7.6 18 42.4
Треугольники Рыбные (Polar)
100
130 13 2 14
Сметана 15,0% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Краснодарский Соус [Миладора]
28
19.6 0.1 0 4.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные палочки ("Кузя")
6
29.8 0.3 1.5 3.9
Живой Йогурт Натурель 2,5% [Первый Вкус]
125
63.8 4 3.1 5
Шоколадные Шарики [Nestle]
9
33.8 0.7 0.3 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
masss
27.06.2018 09:13
Сырниковый день.

Сырники на Руси готовят давно, и для XIX века они уже были «старинным кушаньем» (так их называет И.С. Тургенев в «Нови»). А слово «творог» в нашем языке появилось только в XVIII веке, образовано оно от той же основы, что и «творить» (церковнославянское творъ — «форма»). До этого времени в языке употреблялось слово «сир», так называли и сыр, и творог (в украинском, кстати, такая языковая ситуация сохранилась до сей поры). Вот и разгадка: всё, что делали из творога до того, как появилось слово «творог», называлось «сырным»; так появилось и слово «сырник». Многие стараются называть сырники творожниками, но слово это в нашем языке приживается не особо активно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
43
90 2 0 19
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0
Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, тушеное
40
74 10 3 0
Сулугуни
35
100 7 7 0
Кукурузные палочки ("Кузя")
15
74 0 3 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
360
270 7 1 56
Курица, подготовленная к тушению, мясо, кожа, потроха и шейки, приготовленные,тушеные
60
128 14 7 0
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
60
90 17 1 0
Редис
60
12 0 0 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
210
420 29 16 36
Мороженое, сливочное
60
69 4 3 5
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
200
120 5 6 9
Шоколадные Шарики [Nestle]
30
112 2 1 23
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
40
84 2 0 17
Сулугуни
35
100 7 7 0
Кукурузные палочки ("Кузя")
15
74 0 3 9
Шоколадные Шарики [Nestle]
12
45 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
masss
27.06.2018 09:06
О, если б бутерброды знали,
О, если б осознал фаст фуд
Фигуры грузной все печали
И тяжкий тренировок труд...

Вот если б брокколи восстала
И спорт вам объявил войну...
Тогда бы все в порядке стало
У физкультуры, как в плену!

Тогда бы все тренировались,
Ценили бицепс свой и пресс...
И в лучшей форме оставались,
Жестокий победив прогресс!

Ну, а пока что бутерброды
На завтрак, ужин и обед...
И ожирение народу
Приносит очень много бед!
прыжки со скакалкой
1
2
Итог
Время
2
2
Суперсет
Выпады со штангой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
42
42
42
2520
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
8
24
Вес снаряда
38.5
38.5
37
912
Суперсет
Становая тяга классическая
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
9
9
9
27
Вес снаряда
71
71
71
1917
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
9
8
9
26
Вес снаряда
34.5
34.5
34
892
Суперсет
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
9
9
28
Вес снаряда
18
18
18
504
Суперсет
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Разведение рук с гантелями в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
9
9
28
Вес снаряда
18
18
18
504
йога
1
2
Итог
Время
3
3
Итоги за день
Энергозатраты: 205 ккал
Время: 5 мин
Количество повторений: 313 раз
Тоннаж: 7249.5 кг
  • Нравится 5
masss
16.06.2018 23:44
Рисовый день. 
 По китайским легендам рис использовали для проверки правдивости: человек набирал в рот горсть рисового зерна и  держал его определенное время, а затем выплевывал. Если рис оставался сухим, подозреваемый признавался виновным во лжи. Если рис был влажным слова человека считались искренними. Основы полиграфа были заложены древними китайцами…

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
43
90 2 0 19
Печенье Гримальди с Кунжутом [Уральские Кондитеры]
20
86 1 3 12
Куриная грудка (филе)
50
56 11 1 0
Сулугуни
35
100 7 7 0
Черешня
35
18 0 0 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Длиннозерный Шлифованный [Увелка]
80
280 6 0 62
Сельдь атлантическая среднесоленая
100
145 17 8 0
Сметана 15,0% жирности
25
40 0 3 0
Свекла отварная по 1-76
100
48 1 0 9
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48 10 0 0
Солянка Овощная [Буздякский]
167
131 3 8 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
110
121 24 0 3
Творог "Крестьянский" 5%
110
159 23 5 3
Черешня
50
26 0 0 5
Нектарины, сырые
60
26 0 0 6
Йогурт 3,2% жирности
50
34 2 1 1
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
25
82 1 2 13
Банан
45
43 0 0 9
Сок яблочный
30
13 0 0 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Гримальди с Кунжутом [Уральские Кондитеры]
20
90 1 3 12
Кекс с изюмом
65
115 7 5 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
masss
16.06.2018 23:12
пшеничный день. 
Строение пшеницы, колосья.

Соцветие пшеницы – это прямой, сложный колос от 4 до 15 см длиной, бывает продолговатым или яйцевидным. На оси каждого колоса расположены колосовые чешуйки длиной 6-15 мм. Колосья пшеницы одиночные и примыкают к оси двумя одинаковыми рядами длиной 5-18 миллиметров, с несколькими сближенными цветками, которых чаще всего от 2 до 7. Ось колоса пшеницы не содержит сочленений. Цветок пшеницы имеет 2 чешуи и 2 пленки, 3 тычинки, пестик и 2 рыльца. Это строение является типичным для цветков злаковых растений. Когда созревает пшеница, она дает зерновые плоды.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
40
84 2 0 17
Печенье Гримальди с Кунжутом [Уральские Кондитеры]
12
51 1 2 7
Куриная грудка (филе)
45
50 10 0 0
Черешня
35
18 0 0 3
Кефирный сыр "Маскарпоне"
35
71 3 3 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый Гуляш [Здоровое Питание]
25
79 12 0 4
Кабачок
100
24 0 0 4
Перец сладкий
30
7 0 0 1
Морковь, тушенная с репчатым луком
25
14 0 0 1
Помидор (томат), грунтовый
40
9 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Пшеничная [Увелка]
80
288 10 0 59
Масло горчичное
5
44 0 5 0
Сметана 15,0% жирности
15
24 0 2 0
Картофель отварной по 1-206
70
52 1 0 11
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь под шубой
305
253 16 11 21
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Нектарины, сырые
40
17 0 0 4
Персик
50
22 0 0 4
Йогурт 3,2% жирности
90
61 4 2 3
Подсолнечник, семечки
10
60 2 5 1
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
30
98 2 2 16
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочно-ореховый
11
59 0 3 5
Печенье Гримальди с Кунжутом [Уральские Кондитеры]
8
36 0 1 5
Кекс с изюмом
65
115 7 5 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
masss
03.06.2018 03:16
На руках тебя носив,
Как заморскую принцессу.
Стал силен я и красив…
Перешел к другому весу.

Вторая тренировка (ноги, ягодицы, спина, плечи)

Суперсет
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
8
24
Вес снаряда
72
70
68.5
1684
Становая тяга классическая
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
11
8
8
27
Вес снаряда
66
70
70
1846
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
8
24
Вес снаряда
41
38.5
37
932
Суперсет
Выпады со штангой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
40
40
40
2400
Жим штанги из-за головы стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
7
23
Вес снаряда
30
30
30
690
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
9
8
25
Вес снаряда
18
16.5
16.5
424
Суперсет
Выпады в бок
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
18
18
56
Вес снаряда
34
34
34
1904
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
9
9
28
Вес снаряда
35
34
34
962
Шраги со штангой стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
44
44
44
1320
Итоги за день
Энергозатраты: 222 ккал
Количество повторений: 297 раз
Тоннаж: 12162.5 кг
masss
01.06.2018 23:48
Гречнёвый день. Потому что гречка наполняет жизненной энергией. В Индии и Китае считается, что с помощью гречки можно воздействовать на биологические точки в организме, поэтому для профилактики различных заболеваний советуют ходить по коврику, на котором рассыпана гречка.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
39
81 1 0 17
Сыр голландский, брусковый
30
105 7 8 0
Рулет Куриный [Митколь]
40
123 4 11 0
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87 7 6 0
Пшеничное Печенье [Русский Десерт]
18
72 0 2 12
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа Гречневая [Увелка]
80
264 10 2 49
солянка из свежей капусты
165
214 5 16 10
Йогурт 3,2% жирности
40
27 2 1 1
Рулет Куриный [Митколь]
40
123 4 11 0
Котлеты Рыбные [Polar]
100
125 14 1 15
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничное Печенье [Русский Десерт]
18
72 0 2 12
Безе
8
18 0 0 4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
150
165 33 0 5
Йогурт 3,2% жирности
75
51 3 2 2
Пшеничное Печенье [Русский Десерт]
18
72 0 2 12
Подсолнечник, семечки
10
60 2 5 1
Яблоко
50
23 0 0 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль (стручок)
50
11 1 0 1
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью
100
28 3 0 5
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью
50
8 0 0 1
Куриная грудка (филе) (Тушение)
120
126 26 2 0
Яйцо куриное (Жарка омлет)
50
73 6 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
masss
29.05.2018 00:17
Пюрешный день. 
Первым русским человеком, отведавшим картофель, был, скорее всего, Пётр I. Ему понравился вкус этого корнеплода и он сразу решил, что картофель — прекрасный продукт, который поможет прокормить население России. Поэтому он привёз картофель в Россию и разослал губернаторам для выращивания. Те и вырастили в горшках. Посмотрели на ягоды картофеля, попробовали — невкусно. Повозмущались между собой причудами правителя и забыли об этом.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
39
81 1 0 17
Куриный рулет (Мясные продукты)
40
124 6 10 0
Сулугуни
30
85 6 6 0
Яблоко
40
18 0 0 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Лесной орех или фундук
10
62 1 6 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное по 1-208
400
320 12 8 52
Котлеты, курица, по 2-20
100
131 21 4 1
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2 5 3
Масло горчичное
6
53 0 6 0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
25
52 1 0 11
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безе
20
61 0 0 15
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень всех видов, приготовленная, печеная
100
172 25 6 1
Макароны, обогащенные, сухие
63
233 8 1 47
Морковь, тушенная с репчатым луком
25
14 0 0 1
Борщ [Буздякский]
200
146 3 6 17
Куриный окорочок
90
166 19 9 0
Горошек зеленый. Консервы
70
28 2 0 4
Сметана 15,0% жирности
55
89 1 8 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Началась 7 неделя занятий.  Нужно больше силы воли и пить воды.

Первая тренировка (пресс, грудь, спина)

аэробика легкая
1
2
Итог
Время
5
5
Суперсет
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Отжимания от пола
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
11
12
12
35
Вес снаряда
15
10
10
405
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
7
6
6
19
Вес снаряда
Суперсет
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
11
11
34
Вес снаряда
25.4
25.4
25.4
863
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
9
8
8
25
Вес снаряда
47
47
47
1175
Суперсет
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
20
20
20
720
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
20.5
20.5
20.5
1230
Итоги за день
Энергозатраты: 182 ккал
Время: 5 мин
Количество повторений: 374 раз
Тоннаж: 4393.6 кг
  • Нравится 1
masss
24.05.2018 00:37
Рисовый день. 
 Подсчитано, что ежегодно во всём мире съедается приблизительно 700 миллионов тонн риса. Чтобы обеспечить такое количество, на этапах выращивания и обработки риса занято примерно 1 миллиард человек, то есть, каждый шестой житель планеты.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
39
81 1 0 17
Ветчина с Индейкой (Империя Вкуса)
50
45 5 1 2
Сыр пошехонский
35
120 9 9 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
30
4 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
30
76 0 0 17
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
8
59 0 6 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
240
144 7 7 11
Подсолнечник, семечки
10
60 2 5 1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
238 10 4 40
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебец Гречневый (Dr. Korner)
1
30 1 0 5
Банан
15
14 0 0 3
Сыр голландский, брусковый
15
52 3 4 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
200
260 5 0 56
Куриный окорочок (Тушение)
30
51 5 3 0
Курица, сердечки всех видов, вареные на маленьком огне
45
83 11 3 0
Куриная печень всех видов, приготовленная, печеная
45
77 11 2 0
Морковь, тушенная с репчатым луком
30
17 0 0 2
Соус Татарский [Буздякский]
50
33 1 0 6
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1 0 3
Масло горчичное
7
62 0 7 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
150
165 33 0 5
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3 3
Банан
50
48 0 0 10
Яблоко
40
18 0 0 3
Груша
40
18 0 0 4
Лесной орех или фундук
20
125 3 12 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сделал. Тренировка прошла гладко, но подготовка к ней была затяжная.

Третья тренировка (пресс, бицепс, трицепс)

Суперсет
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
8
8
26
Вес снаряда
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
10
12
34
Вес снаряда
10
10
10
340
Суперсет
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
8
24
Вес снаряда
32
30
30
736
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
9
11
10
30
Вес снаряда
16.5
15.7
15.7
478
Суперсет
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
8
24
Вес снаряда
29.5
28
28
684
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
8
24
Вес снаряда
27
27
27
648
аэробика легкая
1
2
Итог
Время
3
3
Итоги за день
Энергозатраты: 152 ккал
Время: 3 мин
Количество повторений: 327 раз
Тоннаж: 2886.2 кг
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ