masss
21.02.2019 14:17
Картофельный день .

Косми́ческое простра́нство, ко́смос (др.-греч. κόσμος «мир», «Вселенная») — относительно пустые участки Вселенной, которые лежат вне границ атмосфер небесных тел. Вопреки распространённым представлениям, космос не является абсолютно пустым пространством: в нём есть, хотя и с очень низкой плотностью, межзвёздное вещество (преимущественно молекулы водорода), кислород в малых количествах (остаток после взрыва звезды), космические лучи и электромагнитное излучение, а также гипотетическая тёмная материя.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшенично-Ржаной [Harry's]
80
211.2 6.8 2.8 37.3
Ветчина Московская [Микоян]
50
127.5 4.8 11.5 1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
122.5 9.2 9.3 0
Кетчуп Томатный [Mr. Ricco]
10
11 0.2 0 2.6
Печенье Топленое Молоко [Любятово]
26
119.6 1.8 4.7 17.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
410
307.5 8.2 1.6 64.8
Оливковое масло
12
107.8 0 12 0
Печень куриная, вареная на медленном огне
110
183.7 26.9 7.2 1
Морская капуста (ламинария)
80
19.9 0.7 0.2 2.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный
210
258.3 6.1 0.8 52.8
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
150
190.5 13 0.8 23.1
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
120
246 32.8 11.7 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухарики [Воронцовские Сухарики]
40
152 4.1 3.6 25.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
masss
19.02.2019 22:14
Картофельный день.

Научное название картофеля Solánum tuberósum. Относится она к роду паслёновых, к которому относятся так же помидоры, паслён, баклажаны и даже табак. Всех их объединяют практически одинаковые цветки, «мохнатые» стебли и способность накапливать соланин, являющийся для человека ядом.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшенично-Ржаной [Harry's]
40
105.6 3.4 1.4 18.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
24
56.4 1.8 0.2 11.8
Ветчина Московская [Микоян]
45
114.7 4.3 10.4 1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
27
94.5 7.1 7.2 0
Кетчуп Томатный [Mr. Ricco]
10
11 0.2 0 2.6
Печенье Топленое Молоко [Любятово]
24
110.4 1.7 4.3 15.8
Сувенир в Шоколаде [Русские Пряники]
32
120.3 1.7 4.7 16.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный
90
110.7 2.6 0.3 22.6
Печень куриная, вареная на медленном огне
100
167 24.5 6.5 0.9
Морская Капуста Салат с Крабовым Мясом [Fish House]
170
197.2 17 13.6 0
Кетчуп Томатный [Mr. Ricco]
40
44 0.6 0 10.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
400
300 8 1.6 63.2
Оливковое масло
12
107.8 0 12 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
145 17 8.5 0
Готовый Шоколадный Завтрак [Nesquik]
43
153.9 3.7 1.5 31.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
masss
19.02.2019 22:13
Фасолевый день. 

Фасоль известна людям очень давно, как минимум пять тысячелетий. В китайских летописях, датированных 3000 г до н.э. уже есть упоминания о ней. По описанию древняя фасоль напоминает современный сорт маш.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Ветчина Московская [Микоян]
45
114.7 4.3 10.4 1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Юрьевская Буренка]
50
60.5 8 2.5 1.5
Творог Обезжиренный [Юрьевская Буренка]
50
50 9 0.9 1.4
Яйцо куриное
25
39.3 3.2 2.9 0.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
250
317.5 21.7 1.3 38.5
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное
100
192 26 9 0
Морская Капуста Салат с Крабовым Мясом [Fish House]
150
174 15 12 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Топленое Молоко [Любятово]
28
128.8 2 5 18.5
Клубника Протертая с Сахаром [Премьер]
15
27 0 0 6.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Станичные из Твёрдых Сортов Пшеницы [Макфа]
75
267 12.2 1.2 51.9
Печень куриная, вареная на медленном огне
85
142 20.8 5.5 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
masss
19.02.2019 22:06
Cookie day.

Диноза́вры (лат. Dinosauria от др.-греч. δεινός «страшный, ужасный, опасный» + σαῦρος «ящер, ящерица») — надотряд наземных позвоночных животных, доминировавших на Земле в мезозойскую эру — в течение более 160 миллионов лет, начиная с позднего триасового периода (приблизительно 225 млн лет назад) до конца мелового периода (66 млн лет назад), когда большинство из них стало вымирать во время крупномасштабного исчезновения животных и многих разновидностей растений в относительно короткий геологический период истории. Ископаемые останки динозавров обнаружены на всех материках планеты. Ныне палеонтологами описано более 500 различных родов и более чем 1000 различных видов, которые чётко делятся на два отряда: птицетазовых и ящеротазовых.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Ветчина Московская [Микоян]
40
102 3.8 9.2 1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Пряники с Какао [Усть-Илимск Хлеб]
17
60.9 1 0.9 12.4
Кетчуп Томатный [Mr. Ricco]
10
11 0.2 0 2.6
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
350
190 7.7 10.5 17.5
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Морская капуста (ламинария)
70
17.4 0.6 0.1 2.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Топленое Молоко [Любятово]
98
450.8 6.9 17.6 64.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
230
292.1 19.9 1.2 35.4
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное
30
57.6 7.8 2.7 0
Морская Капуста Салат с Крабовым Мясом [Fish House]
100
116 10 8 0
Творог Обезжиренный [Юрьевская Буренка]
100
100 18 1.8 2.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Юрьевская Буренка]
100
100 18 1.8 2.8
Творог 5% [Юрьевская Буренка]
100
121 16 5 3
Готовый Шоколадный Завтрак [Nesquik]
20
71.6 1.7 0.7 14.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
masss
17.02.2019 09:42
Гречневый день.

Холодильный агрегат работает следующим образом. Мотор-компрессор откачивает пары фреона из испарителя и нагнетает их в конденсатор. В конденсаторе пары фреона охлаждаются и конденсируются. Далее жидкий фреон через фильтр-осушитель и капиллярный трубопровод попадает в испаритель. Гидравлическое сопротивление капиллярного трубопровода подбирается таким образом, чтобы создать определенную разность давления всасывания и конденсации, которое создает компрессор, при которой через трубопровод проходило определенное количество жидкости. Каждый капилляр соответствует определенному мотор-компрессору. На входе фреона в испаритель, давление падает от давления конденсации до давления кипения. Этот процесс называется дросселированием. При этом происходит вскипание фреона, поступая в каналы испарителя фреон кипит, энергия необходимая для кипения в виде тепловой, забирается от поверхности испарителя, охлаждая воздух в холодильнике. Пройдя через испаритель жидкий фреон превращается в пар, который откачивается компрессором. Количество отводимой  холодильной машиной теплоты, приходящейся на единицу затраченной электрической энергии называется холодильным коэффициентом холодильника.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Пшеничный (Хлебобулочные изделия)
52
125.8 4.2 0.5 25.4
Ветчина Московская [Микоян]
40
102 3.8 9.2 1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
51 3.2 4.1 0
Пряники с Шоколадом [Посиделкино]
32
118.4 1.8 1.8 23.7
Вафельные Конфеты Коровка [Рот Фронт]
80
424 4.8 21.6 52
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
400
217.2 8.8 12 20
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное
80
153.6 20.8 7.2 0
Творог Обезжиренный [Юрьевская Буренка]
52
52 9.4 0.9 1.5
Творог 5% [Юрьевская Буренка]
58
70.2 9.3 2.9 1.7
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
80
246.4 10.1 2.6 45.7
Грудка цыпленка-бройлера (Тушение)
146
157.5 26.6 5.6 0.4
Кетчуп Чесночный [Слобода]
45
41 0.8 0 9.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
masss
17.02.2019 09:32
Варениковый день.
Главная деталь в любой СВЧ печи – это магнетрон. Магнетрон – это такая специальная вакуумная лампа, которая создаёт СВЧ-излучение. СВЧ-излучение весьма интересным образом воздействует на обычную воду, которая содержится в любой пище.

При облучении электромагнитными волнами частотой 2,45 ГГц молекулы воды начинают колебаться. В результате этих колебаний возникает трение. Да, обычное трение между молекулами. За счёт трения выделяться тепло. Оно то и разогревает пищу изнутри.  Вот так вкратце можно объяснить принцип действия микроволновки.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
52
122.2 4 0.4 25.6
Ветчина Московская [Микоян]
30
76.5 2.9 6.9 0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Пряники с Какао [Усть-Илимск Хлеб]
48
171.8 2.7 2.6 34.9
Кетчуп Томатный [Mr. Ricco]
10
11 0.2 0 2.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники, по 2-174
300
396 30 9 48.6
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная
10
36.3 1.5 3.3 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
80
132 24.8 2.9 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
45
30.6 2.3 1.4 1.6
Морская капуста (ламинария)
60
14.9 0.5 0.1 1.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафельные Конфеты Аленка с Фундуком [Красный Октябрь]
60
317.4 3.6 18.2 34.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
100
308 12.6 3.3 57.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
120
181.2 34.8 3.6 0
Кетчуп Томатный [Mr. Ricco]
40
44 0.6 0 10.4
Салат из соленых огурцов с луком по 1-60
50
10.5 0.5 0 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
masss
15.02.2019 12:37
Вафельно- конфетный день. 

История вафель полна загадок: трудно сказать, кто первым начал печь вафли – то ли древние греки, то ли китайцы, то ли немцы. В средневековой Европе вафли были доступны только королям и представителям благородного сословия. За разглашение секретного вафельного рецепта вводились строжайшие меры наказания. Однако позже вафли стали продавать на улицах, в том числе у входа в церковь, и ажиотаж вокруг нового вида десерта был так велик, что дело доходило до жестоких драк... Так что вафли — это настоящее украшение чаепития, придающее ему особую утонченность

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]
50
130 3.5 2.3 23.5
Ветчина из Бедра Индейки [Атяшево]
60
100.2 6 6.6 4.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Печенье сдобное
40
180.4 2.6 6.7 27.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
80
246.4 10.1 2.6 45.7
Кетчуп Чесночный [Слобода]
40
36.4 0.7 0 8.4
Яйцо куриное
80
125.6 10.2 9.2 0.6
Творог Обезжиренный [Юрьевская Буренка]
20
20 3.6 0.4 0.6
Творог 5% [Юрьевская Буренка]
30
36.3 4.8 1.5 0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
25
17 1.3 0.8 0.9
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные
90
209.7 21.2 13.2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафельные Конфеты [Праздник Сластены]
80
424 4.8 21.6 52
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Праздничный Холодец [Холодушка]
270
226.8 21.6 16.2 2.7
Хлеб Дарницкий [Славянский Хлеб]
40
82.4 2.6 0.4 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
masss
13.02.2019 23:11
холодцовый день.

В идеале, русский холодец готовится из коровьей головы, мозгов и всех четырёх ног, однако, вполне допустимо использовать только ноги, добавляя куски мяса, хвосты и тому подобное. В случае, если речь идёт об использовании в студне свинины, то хорошо использовать свиные уши, хвосты, ноги. В целом, для студня должны использоваться те части туши, в которых достаточно много желирующих веществ.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]
58
150.8 4.1 2.6 27.3
Ветчина из Бедра Индейки [Атяшево]
40
66.8 4 4.4 2.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Торт Блинный [Табрис]
250
650 12.5 40 75
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Русский Холодец [Холодушка]
350
364 35 28 0
Хлеб Дарницкий [Край Каравай]
40
83.6 2.7 0.4 17.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
400
217.2 8.8 12 20
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное
80
153.6 20.8 7.2 0
Творог Обезжиренный [Юрьевская Буренка]
55
55 9.9 1 1.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный Батончик [Райт]
38
186.2 3.8 10.6 15.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с овощами, обогащенные, сухие
65
238.6 8.5 0.7 45.9
Печень куриная, вареная на медленном огне
80
133.6 19.6 5.2 0.7
Кетчуп Томатный [Mr. Ricco]
40
44 0.6 0 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
masss
13.02.2019 23:07
пельменый день.

Первые пельмени в древности использовались для проведения ритуалов, когда требовалось принести в жертву богам скот. Вот почему классические пельмени - это обязательное смешение трех фаршей: говяжьего, свиного и бараньего.

Источник: https://i-fakt.ru

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]
52
135.2 3.6 2.3 24.4
Ветчина из Бедра Индейки [Атяшево]
40
66.8 4 4.4 2.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Шоколадный Батончик [Райт]
66
323.4 6.6 18.5 27.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени Домашние [Снежная Страна]
280
582.4 33.6 11.2 87.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Творог Обезжиренный [Юрьевская Буренка]
55
55 9.9 1 1.5
Кетчуп Томатный [Mr. Ricco]
45
49.5 0.7 0 11.7
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Печень куриная, вареная на медленном огне
70
116.9 17.1 4.6 0.6
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Макароны Станичные из Твёрдых Сортов Пшеницы [Макфа]
65
231.4 10.6 1 45
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
masss
11.02.2019 22:23
гороховосупный день.

Очень долго наблюдал за дворником в пластмассовое окно. Он махнул метлой 539 раз при этом сделал 168 шагов, мимо прошло 17 человек(3 в шубах,10 в куртках,4 в пальто) и 2 собаки, одна из них его обнюхала и виляя хвостом улавировала вне поле внимания.10 раз открылась и закрылась дверь рядом находящегося магазина, к востоку от работника.16 565 302 снежинок упало на двор, 32 дерева также как и я молча стояли. Сколько потребовалось табуреток Никодиму Игнатьевичу что бы доделать пазл с изображением титаника? 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
62
127.7 4.1 0.7 25.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Ветчина из Бедра Индейки [Атяшево]
35
58.5 3.5 3.9 2.5
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Сахар тростниковый (Сырье и приправы)
18
71.6 0 0 17.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
210
142.8 10.5 6.7 7.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
16
66.7 1.2 1.6 11.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с овощами, обогащенные, сухие
80
293.6 10.5 0.8 56.5
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
150
307.5 41.1 14.6 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Блинный с Клубникой [От Палыча]
150
390 7.5 24 45
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Юрьевская Буренка]
55
55 9.9 1 1.5
Гороховый суп
450
244.3 9.9 13.5 22.5
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
50
102.5 13.7 4.9 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный Батончик [Райт]
34
166.6 3.4 9.5 13.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Борьба за стройность – дело не простое!
Одной диетой горю не помочь!
В спортзал нужно идти за красотою,
Хандру и лень пытаясь превозмочь!

ВТОРАЯ ТРЕНИРОВКА (ТУРНИК): спина, бицепс и трицепс 00:00 00:00

Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
24
24
20
18
86
Вес снаряда
19
19
19
19
1634
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
9
9
8
34
Вес снаряда
10
5
5
5
210
Сгибание рук с EZ грифом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
9
8
6
6
29
Вес снаряда
27
27
27
27
783
Отжимания от пола с узким упором
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
11
10
9
30
Вес снаряда
10
10
10
300
Итоги за день
Энергозатраты: 94 ккал
Количество повторений: 239 раз
Тоннаж: 2927 кг
  • Нравится 3
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ