Дневник Зожника

Дневник питания за 04.08.2018

Ночь...едиснвенная пора, когда Киев превращается в идеальное место для велопокатушек. Можно спокойно гнать по дорогам и паркам. А летяняя ночь вдвойне прекрасней, теплый ветерок на набережной и посиделки в кафешках на рассвете. В общем так как мы с мужем не спали всю ночь, а днем забрал сына дедушка, то проснулись только в 7 вечера и решили не терять возможности отправитсья в нашу традиционную "ночную" на великах. Так катаемся каждый год, рассматривая Кииев с другого ракурса) Очень хотелось заехать в место, где построили Эйфелеву башенку и сфоткать костел (все никак не сфоткаю его в ночном освещении). Выехали в 11 вечера и приехали в 6 утра. Накатали 55 км (максимальная скорость 37 км/ч). Естественно с остановками на "ужин" и утренней встречей рассвета на набережной с хот-догом и безалкогольным мохито. Объехали веесь центр, сделали немного фоток. Добрались и до костела и до башенки, которые к сожалению уже не подсвечивалсь. Жаль, так и не сфоткала. Будет возможность значит еще) Как писать в этот день рацион даже не знаю...завтрака-обеда не было...спали. Был ночной ужин и уже завтрак, но наверно запишу их в один день, так как потом спать лягли) Ну и фотка пешеходного моста)

Обед

Напиток Кофе Латте
300 г · б 24 · ж 27 · у 36
525
ккал
Витамины
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 525 ккал · Б 24 · Ж 27 · У 36

Ужин

Сэндвич Двойной Чизбургер (Макдоналдс (McDonalds))
1 штука · б 27 · ж 23 · у 31
440
ккал
Картофель фри McDonalds (маленькая порция) (Макдоналдс (McDonalds))
1 штука · б 3 · ж 12 · у 29
240
ккал
Десерт Вишнёвый пирожок McDonalds (Макдоналдс (McDonalds))
1 штука · б 2 · ж 12 · у 29
230
ккал
Напиток Кофе Латте McDonalds (Макдоналдс (McDonalds))
1 штука · б 6 · ж 7 · у 10
125
ккал
Вода
700 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 1035 ккал · Б 38 · Ж 54 · У 99

Вечерний перекус

Французский Хот-Дог [Стардог!s]
1 штука · б 11 · ж 11.5 · у 25
255
ккал
Классический Мохито [Schweppes]
200 г · б 0 · ж 0 · у 19.4
82
ккал
Итого 337 ккал · Б 11 · Ж 11 · У 44
Итого за день 1897 ккал · Б 73 · Ж 92 · У 179
Макронутриенты
Калории
1897
min 1167 1198
158%
Белки
73
72
101%
Жиры
92.5
53
175%
Углеводы
179.4
109
165%
Вода
700
2048
34.2%
Клетчатка
0
20
0%
Витамины и минералы
Рейтинг
55
A
158%
b-car
6%
В1
100%
B2
94.4%
Холин
~
B5
200%
B6
100%
B9
100%
B12
200%
C
66.7%
D
100%
E
333%
H
60%
вит.К
20.8%
PP
100%
Калий
1.6%
Ca
19.4%
Si
33.3%
Mg
26.8%
Na
0.5%
P
15.6%
Cl
0.4%
Fe
100%
I
100%
Co
~
Mn
126%
Cu
200%
Mo
35.7%
Se
45.5%
F
17.5%
Cr
50%
Zn
125%
Энергетический баланс
Приход
1897 ккал
Приход: 1897 ккал
Расход
1517 ккал
Норма энергозатрат: 1517 ккал
Итого
380 ккал
Итого: 380 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 2
Елена
05.08.2018 17:59
Квант Счастья,я днем тоже по городу не любитель ездить. А вот ночью, когда машин почти нет - прям шикардос)