Дневник питания за 12.11.2018

Тот случай, когда заработалась настолько, что провтыкала половину приемов пищи. Сегодня недобор. Но ничего, со вчерашним перебором в самый раз получился баланс. Никак не начну систематически ходить в зал. Как себя замотивировать выбраться в холод из дому?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	100	110	22	0.6	3.3
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	130	208	22	0	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	200	98	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек жареный	300	315	42.9	11.7	7.5
Морковь по-корейски классическая	100	134	0	9	12.9
латте	100	24.7	1.4	1.3	1.7
Итого	500	473	44	22	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
латте	100	24.7	1.4	1.3	1.7
Витамины	1	20	0	0	0
Итого	105	44	1	1	1
Итого за день	935	824	69	24	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 12.11.2018 23:24

Алёна, вот точно! Завтра возьму и пойду)

Юлия 13.11.2018 00:11

Занимайтесь дома то же время, что отведено на зал + добраться до зала) Эффект будет ниже, конечно, но не нулевой от пропуска :)

Елена 13.11.2018 03:03

Юлия,у меня зал в 10-ти минутах пешком. А так вообще дома сложно себя организовать с физ нагрузкой. Летом клево, достали велики и поехали каиаться. А зимой...вечная проблема.

Юлия 13.11.2018 03:12

Елена, аа, ну тогда это не история с "выбраться в холод из дому", если 10 минут пешком)) а просто заниматься не хочется :) у меня та же тема сейчас, жму Вашу руку)) Стараюсь самостоятельный волшебный пендель выдавать,но не всегда работает :)

Елена 13.11.2018 09:48

Юлия, да заниматься тоже не хочется))) но надо блин) а то вечно отмазы, то холодно, то дождь, то работы много))

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок