Дневник питания за 08.11.2019

Только сейчас заметила, что не опубликовала рацион за вчера. К нам приходили вечером гости, притащили кучу сладкого. Но я стойко пила только латте и грызла половинку граната, который лежал в холодильнике)))) Как оказалось даже недобрала немного по калориям (вечером привычного салата не было)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	445	236	21	5	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Итого	150	73	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	220	479.6	62	22.7	2.6
Лук репчатый	150	61.5	2.1	0.3	12.3
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	90	90.9	2.7	3.1	13.1
Итого	460	632	66	26	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины	1	20	0	0	0
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Итого	355	130	4	4	12
Итого за день	1910	1072	94	35	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 09.11.2019 19:16

Ужин у родителей, тоже испытание.))
Столько вкусного и вызывающего воспоминания.. :)
И картошка с грибами, и настойка самодельная, сало свое.. Сошелся с совестью на 2 кусочках сала. :)

Елена 09.11.2019 20:14

Александр, ой, сало, да с чесноком, да с борщом....уххх. Я бы сейчас навернула)))

Елена 09.11.2019 20:16

Мария Кильдибекова, мне, как любительнице вкусно поесть сложно было, но не настолько сильно, так как фактически первая неделя только добегает конца. А вот через месяцок-два завою без сладкого)))

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок