Дневник питания за 14.11.2019

Селеееедочка! ЗОЖный продукт или нет? В ней конечно много соли, а в той что купили мы еще и масла. Но блин, как же вкусно когда ее ешь с отварной картошечкой кусочками. Быть мне завтра с мешками под глазами и пить мне всю ночь))) Но это было чертовски вкусно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	100	34	0.9	0.1	3
Итого	525	264	22	5	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Итого	300	74	4	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь в Масле [Norven]	180	536.4	25.2	48.6	0
Картофель отварной по 1-206	250	187.5	5	1	39.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	730	726	30	49	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
латте	200	49.4	2.8	2.6	3.4
Витамины	1	20	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	505	72	2	2	4
Итого за день	2060	1137	59	61	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

sera 14.11.2019 22:47

Все можно считать ЗОЖным продуктом, вопрос только в количестве этого продукта. ;) За исключением бледной поганки - это точно на ЗОЖный продукт.

Елена 14.11.2019 23:05

sera, в пределы суточной нормы влезла, по жирам правда немного перебор. Хотя если учесть что в среднем по жирам недобор, то скажем так скомпенсировала)

sera 14.11.2019 23:14

Елена, 60гр по жирам нормально. Тем более в селедке Омега 3 много

Ложка 14.11.2019 23:40

Витамин В12 200% от нормы, витамин Д 300%, много омега-3. Довольно таки ЗОЖно. Правда и натрия более чем достаточно, но если не злоупотреблять, то все ок.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок