Прошло две недели со старта похудения. Результат за эту неделю
ожидаемо меньше, но общий пока устраивает. Сегодня пришли те
дни, когда дико тянет на углеводы. В целом даже есть не
хочется, а вот сладкого очень. Поэтому перекос больше на угли, хотя
по калориям недобор. Недобор сознательный. Завтра у нас планируется
что-то вроде читмила, будем отмечать дату нашей с мужем встречи)
Очень хочу салат Цезарь, а он зараза калорийный. Посмотрим как
пойдет)
Завтрак
Творог 5% жирности
100 г · б 21 · ж 5 · у 3
145
ккал
Мед пчелиный
25 г · б 0.2 · ж 0 · у 20.1
82
ккал
латте
300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1
74.1
ккал
Итого 301 ккал · Б 25 · Ж 8 · У 28
Утренний перекус
Банан
100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21
96
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 99 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 21
Обед
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле
200 г · б 61.1 · ж 6.3 · у 0
302
ккал
Соус Сладкий Чили [Heinz]
50 г · б 0.2 · ж 0.3 · у 21.5
90
ккал
Помидор (томат), парниковый
200 г · б 1.2 · ж 0 · у 7.6
28
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 423 ккал · Б 62 · Ж 6 · У 30
Ужин
Банан
100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21
96
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде