Елена

Елена 19.11.2019 00:35

Дневник питания за 18.11.2019

Прошло две недели со старта похудения. Результат за эту неделю ожидаемо меньше, но общий пока устраивает. Сегодня пришли те дни, когда дико тянет на углеводы. В целом даже есть не хочется, а вот сладкого очень. Поэтому перекос больше на угли, хотя по калориям недобор. Недобор сознательный. Завтра у нас планируется что-то вроде читмила, будем отмечать дату нашей с мужем встречи) Очень хочу салат Цезарь, а он зараза калорийный. Посмотрим как пойдет)

Завтрак

Творог 5% жирности

100 г · б 21 · ж 5 · у 3

145

ккал

Мед пчелиный

25 г · б 0.2 · ж 0 · у 20.1

ккал

латте

300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1

74.1

ккал

Итого 301 ккал · Б 25 · Ж 8 · У 28

Утренний перекус

Банан

100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 99 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 21

Обед

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле

200 г · б 61.1 · ж 6.3 · у 0

302

ккал

Соус Сладкий Чили [Heinz]

50 г · б 0.2 · ж 0.3 · у 21.5

ккал

Помидор (томат), парниковый

200 г · б 1.2 · ж 0 · у 7.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 423 ккал · Б 62 · Ж 6 · У 30

Ужин

Банан

100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Лимон

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

6.8

ккал

Витамины

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 125 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 22

Итого за день 948 ккал · Б 91 · Ж 16 · У 102

Макронутриенты

Калории
948.9

min 1206 1243

76.3%

Белки
91.1

122%

Жиры
16.5

30%

Углеводы
102.6

113

90.8%

Вода
1738

2125

81.8%

Клетчатка
5.8

29%

Витамины и минералы

Рейтинг

197%

b-car

43.2%

В1

230%

252%

Холин

58%

386%

365%

129%

B12

458%

144%

250%

147%

631%

вит.К

80.7%

169%

Калий

110%

86.1%

555%

72.8%

24.7%

124%

18.8%

126%

115%

155%

243%

268%

153%

165%

92%

28.8%

154%

Энергетический баланс

Приход

949 ккал

Расход

1574 ккал

Итого

-625 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

19.11.2019 02:18

А если к Цезарю низкокалорийный соус сочинить?

Ответить

Елена

19.11.2019 08:00

Счастливчик Джек, не хочется самой его делать) хочется куда-то сходить)

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги