Дневник Зожника
Елена
12.09.2018 06:51

Дневник питания за 11.09.2018

Второй раз занималась с тренером, спина вообще слабая, можно сказать атрофированная. Впрочем я так и думала, будем работать над этим.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
189
125.7 4.3 2.3 22.1
Кофе с молоко и сахаром
240
39.8 1.7 1 6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
63
100 8.1 7.3 0.4
Помидор (томат), грунтовый
74
17.8 0.8 0.1 2.8
Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]
15
40.5 1.4 0.5 7.1
Орешки со Сгущенкой [Уральские Кондитеры]
24
112.8 1.4 5 15.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Хлебцы 5 зерноые
8.5
17 1.1 0.2 4.7
Сыр Бонфесто Рикотта Лайт мягкий (Сыры и творог)
15
21.8 1.7 1.5 0.4
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
111
112 4.6 1.2 20.6
Курица, бройлеры или цыплята, мясо, кожа, приготовленные, тушеные
95
208.1 23.4 11.9 0
Запеченная цветная капуста
90
89.1 3.4 7.1 3.1
Помидор (томат), грунтовый
290
69.6 3.2 0.6 11
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Перец красный сладкий
90
23.4 1.2 0.1 4.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад 97,7% [Озерский Сувенир]
7.5
43 1 3.5 1.3
Хлебцы 5 зерноые
8.5
17 1.1 0.2 4.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
65
103.2 8.3 7.6 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Куриная Отварная [Ашан]
85
111.4 20.3 3.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]
200
102 6 5 8
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 12.09.2018 06:54
А где дневник тренировок? Было бы интересно взглянуть.

Елена 12.09.2018 07:08
Я пока не запомнила названия, да и сколько чего тоже.