Дневник питания за 10.07.2020

Как то перебрала с едой, но результат 5 кг за месяц в минус не может не радовать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша пшенная в горшочке (копия)	125	215.5	6.6	9.1	26.6
Хлеб чиабатта	23	60.3	1.8	0.9	11
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Мясной орех	35	86	10	4.1	1.3
Зефир	22	71.7	0.2	0	17.6
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	34	95.2	9.4	5.8	1.1
Итого	589	535	28	19	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Овсяный Велле Лесные Ягоды [Velle]	175	127.8	2.6	1.4	26.3
Итого	275	128	2	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
рагу из филе индейки (копия)	150	194.3	13.1	12.6	6.3
Итого	500	194	13	12	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	314	109.9	1.9	0.9	23.2
Творог 9% жирности	107	180.8	19.3	9.6	3.2
Итого	421	290	21	10	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	26	68.1	2	1	12.4
каша пшенная в горшочке (копия)	155	267.2	8.2	11.3	33
Сыр Творожный "Виолетта" с Зеленью [Карат]	32	83.2	2.3	7.8	0.9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Фитнес Батончик с Цельными Злаками [Nestle]	23.5	86	1.4	1.6	15.9
Итого	256	635	17	33	64
Итого за день	2041	1785	82	78	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 11.07.2020 03:15

здорово! Какая вы молодец...я тут своим 2 кг за почти 2 месяца радуюсь, как вы на 5 похудели?:)

Счастливчик Джек 11.07.2020 05:48

Lara, возможно эффект низкой базы?

Ирина 11.07.2020 09:07

Lara, У меня вес большой, поэтому пока все легко, а вам надо всего 5-6 кг убрать, а вот это самая попа:cry:

Ирина 11.07.2020 09:09

Счастливчик Джек, понятия не имею, что такое низкая база, я всегда легко скидываю и не менее легко набираю, несмотря на возраст (мне 52)

Счастливчик Джек 11.07.2020 09:28

Ирина, https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%AD%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D0%B1%D0%B0%D0%B7%D1%8B#:~:text=%D0%AD%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%20%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BA%D0%BE%D0%B9%20%D0%B1%D0%B0%D0%B7%D1%8B%20%D0%B2%20%D1%8D%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D0%BA%D0%B5,%D0%BD%D0%B0%20400%25%2D%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82.

Lara 11.07.2020 16:29

Счастливчик Джек, может, но мне от этого не легче.... Хочу нравиться себе в зеркале не втягивая живота и без каблуков :))))

Ирина 12.07.2020 11:00

Счастливчик Джек, прочитала, видимо, вы правы, большой начальный вес и похудение первый месяц, дальше будет сложнее, но тем интереснее, кто победит: я или сало?!

Счастливчик Джек 12.07.2020 13:55

Ирина, человек - он в желаниях своих ненасытен. Когда всем уже будет казаться "ну, куда тебе ещё худеть-то!" - вы через какое-то время перестанете удовлетворяться текущим состоянием и опять начнёте борьбу. :)

Lara 12.07.2020 15:55

Счастливчик Джек, это точно :)))) а ещё если какие-то травмы из детства.... Вот я помню у меня всегда был хороший аппетит, поэтому надо мной все прикалывались, что я толстая... Хотя толстой я никогда не была... И вот теперь мне все время кажется, что надо худеть :))) с 20 лет сколько себя помню, все худею... Может года 3-4 наберётся, когда я была довольна своей внешностью, хотя при 167 вес выше 62 почти никогда не поднимался!

Ирина 13.07.2020 09:03

Счастливчик Джек, у меня в качестве тормоза муж с пирогами, так что откормит до нужных ему размеров, ему худую жену не надо, да и я максимум до 70 кг хочу дойти со своих теперь уже 92, возрастная женщина должна немного жировой прослойки иметь, чтобы и морщин поменьше и остеопороз не сразу нагрянул...

Счастливчик Джек 13.07.2020 14:23

Ирина, :хорошо:

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок