Дневник Зожника
Ольга
17.11.2019 12:24

Дневник питания за 17.11.2019

11
Хотела попробовать, как  мне зайдут два приёма пищи. В целях успешного заживления удалённого зуба. Но эксперимент не удался (.
Раскидала калории на два приёма из желаемых продуктов, но получились настолько внушительные объёмы, что я их просто не осилю.Завтрак показал. Поэтому часть продуктов и из ужина и из завтрака перекочевали в обед.
Тут надо либо поглощать высококалорийные продукты, занимающие небольшой объём (у меня сейчас таких в ассортименте немного), либо - конкретно проседать по калориям (что не айс). Так что, будет трёхразовый вариант.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
105
49.3 0.4 0.4 10.3
Ленивые вареники на рисовой муке
212
284.7 34.1 2.5 29.7
Сметана на топлёных сливках 15% (Простоквашино)
14
22.8 0.5 2.1 0.5
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Яйцо куриное (Варка)
17
26.7 2.2 2 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
220
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Морковь (Тушение)
60
19.2 0.7 0.1 3.7
Лук репчатый (Тушение)
62
23.2 0.8 0.1 4.6
Гречневая каша
150
135.5 5.6 1.5 25
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
142
15.6 1 0.1 2.7
Шпинат (Мытьё, нарезка)
56
12.9 1.6 0.2 1.1
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Простые мясные тефтели
55
75.9 7.5 3.6 3.3
Индейка, запечённая в духовке в пакете
31
85.2 12 3.9 0
Витамин D3 (Solgar)
1
0 0 0 0
Салат (латук)
28
4.5 0.4 0.1 0.6
Картофель отварной
90
68 1.8 0.4 14.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омакор
1
0 0 1 0
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Перец сладкий зеленый (Тушение)
100
24.6 1.2 0.1 4.8
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Авокадо
95
152 1.9 13.9 1.7
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
17
36.2 0.9 2.4 3
Творог Детский Фруктовый 3,9% [Агуша]
100
106 7.4 3.9 10.2
Кабачок (Тушение)
215
47.1 1.2 0.6 8.9
Творог Детский Фруктовый 3,9% [Агуша]
100
106 7.4 3.9 10.2
Детское питание, Мясо, телятина, пюре
100
81 13.1 2.5 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сарлен 17.11.2019 13:14
 2 
Мой график по тенденциям копирует ваш:D Спустился до желаемого и чуть приподнялся. Хотелось бы, чтобы тенденци сохранилась и опять вниз:)

Ольга 17.11.2019 15:07
 3 
Сарлен, :хихикаю:Вся жизнь - взлёты и падения :) Как там было? Рост-стагнация-упадок...