Ольга
17.11.2019 12:24
Дневник питания за 17.11.2019
11
Хотела попробовать, как мне зайдут два приёма пищи. В целях успешного заживления удалённого зуба. Но эксперимент не удался (.
Раскидала калории на два приёма из желаемых продуктов, но получились настолько внушительные объёмы, что я их просто не осилю.Завтрак показал. Поэтому часть продуктов и из ужина и из завтрака перекочевали в обед.
Тут надо либо поглощать высококалорийные продукты, занимающие небольшой объём (у меня сейчас таких в ассортименте немного), либо - конкретно проседать по калориям (что не айс). Так что, будет трёхразовый вариант.
Хотела попробовать, как мне зайдут два приёма пищи. В целях успешного заживления удалённого зуба. Но эксперимент не удался (.
Раскидала калории на два приёма из желаемых продуктов, но получились настолько внушительные объёмы, что я их просто не осилю.Завтрак показал. Поэтому часть продуктов и из ужина и из завтрака перекочевали в обед.
Тут надо либо поглощать высококалорийные продукты, занимающие небольшой объём (у меня сейчас таких в ассортименте немного), либо - конкретно проседать по калориям (что не айс). Так что, будет трёхразовый вариант.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Ленивые вареники на рисовой муке |
212
|
284.7 | 34.1 | 2.5 | 29.7 |
| Сметана на топлёных сливках 15% (Простоквашино) |
14
|
22.8 | 0.5 | 2.1 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
17
|
26.7 | 2.2 | 2 | 0.1 |
| Итого | 603 | 428 | 37 | 12 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
60
|
19.2 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
62
|
23.2 | 0.8 | 0.1 | 4.6 |
| Гречневая каша |
150
|
135.5 | 5.6 | 1.5 | 25 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
142
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
56
|
12.9 | 1.6 | 0.2 | 1.1 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Простые мясные тефтели |
55
|
75.9 | 7.5 | 3.6 | 3.3 |
| Индейка, запечённая в духовке в пакете |
31
|
85.2 | 12 | 3.9 | 0 |
| Витамин D3 (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
28
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Картофель отварной |
90
|
68 | 1.8 | 0.4 | 14.3 |
| Итого | 932 | 502 | 31 | 16 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
100
|
24.6 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
95
|
152 | 1.9 | 13.9 | 1.7 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
17
|
36.2 | 0.9 | 2.4 | 3 |
| Творог Детский Фруктовый 3,9% [Агуша] |
100
|
106 | 7.4 | 3.9 | 10.2 |
| Кабачок (Тушение) |
215
|
47.1 | 1.2 | 0.6 | 8.9 |
| Творог Детский Фруктовый 3,9% [Агуша] |
100
|
106 | 7.4 | 3.9 | 10.2 |
| Детское питание, Мясо, телятина, пюре |
100
|
81 | 13.1 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 985 | 615 | 33 | 35 | 40 |
| Итого за день | 2990 | 1546 | 101 | 64 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Сарлен
17.11.2019 13:14
Мой график по тенденциям копирует ваш
Спустился
до желаемого и чуть приподнялся. Хотелось бы, чтобы тенденци
сохранилась и опять вниз
Спустился
до желаемого и чуть приподнялся. Хотелось бы, чтобы тенденци
сохранилась и опять вниз 
Вся жизнь -
взлёты и падения 
Новые рецепты
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
12-04-2024
-2.2 за 3 недели
В расстроееных чувствах пребываю, грустно, рассчит...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
Лучшие рационы
