Ольга
05.11.2020 21:23
Дневник питания за 05.11.2020
29/124
3/21
Вынужденный день крайнего дефицита, записано примерно на глаз. Но по виду продуктов всё соответствует
С марафоном всё в порядке.
3/21
Вынужденный день крайнего дефицита, записано примерно на глаз. Но по виду продуктов всё соответствует
С марафоном всё в порядке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 515 | 521 | 20 | 25 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу_ЭФ |
80
|
33.3 | 1 | 1.1 | 4.7 |
| Гречневая каша |
120
|
108.4 | 4.4 | 1.2 | 20 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сёмга отварная |
50
|
82.6 | 8.1 | 5.4 | 0 |
| Итого | 450 | 224 | 13 | 7 | 24 |
| Итого за день | 1465 | 745 | 33 | 33 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зато завтра можно заточить чего-нибудь вредненького ;)
Это повод добрать калории завтра :).