Хель
12.05.2021 17:46
Наткнулась только что на пост zozhnik в инстаграме. Дескать, да, лень сортировать мусор и пластик, но надо! Наши дети! А вот в Европе! Ребят, серьезно? Куда сортированный мусор девать прикажете? Все видели баки с надписями "металл", "бумага", " стекло" и т. д. А что в них? Всë!)))
 3 
 15
Хель
12.05.2021 08:22
Мясо птицы
Кролик
Рыба
Овощи и зелень
Морские водоросли
Растительные масла первого холодного отжима
Фрукты (фруктоза 20-25 г. в сутки)
Пробиотические продукты (ферментированные овощи и фрукты, чайный гриб, кефир из кокосового молока, йогурт из кокосового молока)
Крупы: рис бурый, гречка, перловая крупа, амарант, киноа, пшено (просо),монтина, саго, сорго, настоящий овёс
Чечевицы любых цветов
Чай зеленый и черный
 1 
 2
Хель
11.05.2021 21:55
Рафинированный сахар
Эмульгаторы, загустители и др.добавки
Рафинированные растительные масла
Соя и продукты, содержащие сою
Алкоголь в любом виде
Картофель
Крахмал
Клейковина(глютен)
Молоко и кисломолочные продукты
Какао, кофе и специи на основе семян
Бобовые, кроме чечевицы
Фруктоза (более 25 г. в день)
 1 
 6
Хель
10.05.2021 13:37
Как на самом деле связаны инсулин, сахар и ожирение?
Когда Вы употребляете углеводы, они расщепляются до глюкозы. Когда глюкоза попадает в кровь, уровень сахара повышается. Тело регулирует уровень сахара в крови. Когда его уровень повышается, поджелудочная железа вырабатывает инсулин. Он позволяет глюкозе попасть в клетку из кровяного потока. Когда глюкоза попадает в клетку, она может использоваться для получения энергии либо откладывается "на потом". Именно то, что глюкоза может откладываться "про запас" привело к ложному мнению, что инсулин приводит к набору веса. Инсулин и набор веса взаимосвязаны, также инсулин подавляет расщепление жиров. Но только энергетический баланс за период нескольких дней или недель влияет на набор веса или похудение.
Источник : 
https://www.instagram.com/p/COnVlGaL0YU/
Хель
01.11.2020 18:47
Задумалась немного о кето. Я, конечно, жестить и есть только жирное мясо не собираюсь - мне жить охота. Но что, если поставить небольшой эксперимент? С 1 ноября попробую "недокето" - избавлюсь в рационе от таких продуктов, как сахар, мука, крупы, фрукты. Таким образом, остается мясо, птица, рыба, сыры, творог, овощи.Поглядим.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
5
33 0.3 3.2 0.4
Opti-Women
0.5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]
250
112.5 2.5 3.8 16.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченная курица с соусом Ткемали
260
341.9 55.6 11.4 3.9
Томаты Черри [Скатерть-самобранка]
125
15 0 0 5
Оливковое масло
1
44.9 0 5 0
Сметана 20% жирности
35
72.1 0.9 7 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
32
172.5 2 11.3 15.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Хель
29.10.2020 13:45
Не, ну я говорила. Кроилово привело к попадалову)) Нельзя мало есть, потом организм тебе отплатит зажором! Заслуженные три тыщи каллорий уходят в зрительный зал!))) Отмечу, что сгущенные сливки показались мне слишком сладкими, аж скулы свело. Раньше такого не было, в дни моей молодости!))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
250
362.5 52.5 12.5 7.5
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Кокосовая Стружка [Националь]
5
33 0.3 3.2 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Сливки Порционные [Campina]
1
12 0.3 1 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон Фо Бо
825
311 19.8 10.7 30.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6
Айсберг (салат кочанный)
180
25.2 1.6 0.3 3.2
Соус Майонезный Легкий [Московский Провансаль]
20
59.8 0.1 6 1
Томаты Черри [Скатерть-самобранка]
250
30 0 0 10
Соевый Соус [Kikkoman]
10
7.5 1 0 0.3
Картофельное пюре с молоком и маслом
300
339 5.6 12.7 45.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)
156
148.8 33.9 1.2 0.6
Сливки сгущенные с сахаром, 19% жирности
300
1176 24 57 141
Пиво, обычное, все виды
500
215 2.3 0 17.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Хель
27.10.2020 12:26
Все мы знаем, что такое облом. Это когда ты чего-то очень-очень ждешь, буквально считаешь дни, мечтаешь об этом, не живешь этим днем, а вот тем, когда... Лирическое отступление закончено, теперь рассказ неудачника - 15 июля 2019 года угораздило меня установить себе брекеты. О, если бы я знала, каково их носить!.. Прошел 1 год и чуть более, чем 3 месяца. Назначена дата снятия - 26 октября. Я весь октябрь думала только о том, как с меня снимут этот пыточный инструмент, как перестанут болеть зубы, заживут губы и щеки изнутри, можно будет спокойно кусать яблочко... И вот оно, утро 26 октября. На губе выскакивает какой-то прыщ. Я, как приличный человек, сообщаю врачу-ортодонту и она... Переносит снятие на 2 недели! Потому что если это герпес, то тогда нельзя проводить манипуляции! Уровень депрессии 10/10.За что, боженька? ((
 2 
 21
Хель
25.10.2020 18:38
Давайте сегодня поговорим о курении. Я бросила курить 131 день назад (прикладываю фото-доказательство). Что изменилось? Мне стало легче дышать, первое время лучше просыпалась, было ощущение энергии. Значительно сократились высыпания на лице (!).  Разумеется, запахи стали ярче, и плохие тоже)))
Цвет лица не изменился, вопреки тому, что пишут. Руки и ноги стали менее холодными. 
Ну и без минусов не обошлось - набор веса это суровая правда жизни. Аппетит действительно некисло подавляется сигаретами, после отказа он вернулся, да таааак! Невозможно держать себя в руках никакими методами. Меня тянуло на сгущенку, шоколад, хлеб и почему-то жареное мясо. Результатом этого стали +8 кг за почти 5 месяцев. При росте 168 я вешу сейчас 70 кг, это много, но визуально я толстой не выгляжу, сохранились пропорции тела, впрочем, они всегда сохраняются. Несмотря на это, моей целью является вес 60 кг - как самый подходящий и комфортный для меня. 
Резюме - всем рекомендую бросать курить! Жизнь стала лучше, я точно знаю!!!
 8 
 32
Хель
25.10.2020 18:08
● овощи:
Луковичные: чеснок, лук-порей, лук, зеленый лук, лук-шалот
Крестоцветные: цветная капуста, савойская капуста, капуста, капуста, горчица, зелень
Корни и клубни: свекла, сладкий картофель, ямс (но следите за сахаром в этих крахмалистых овощах, ограничивая размер порции)
Другие: спаржа, зеленый горошек, грибы, шпинат
● Фрукты: яблоки, бананы, ягоды , грейпфрут, гуава, киви, груши, хурма, гранат, косточковые фрукты (абрикосы, персики, темные сливы, нектарины), арбуз без косточек, большинство сухофруктов (но не забывайте и о сахаре в сухофруктах)
● Зерна / псевдозерна: ячмень, гречка, кукуруза, кускус, овес, коричневый рис, рожь, полбы, цельная пшеница (но учитывайте мышьяк в коричневом рисе)
● Орехи и семена, сырые: миндаль, кешью, каштаны, льняное семя, фундук, фисташки с кожурой (и не забудьте о грецких орехах и орехах пекан; они также богаты полифенолами, которые, по-видимому, действуют как пребиотики).
● бобовые: все сушеные бобы, горох, чечевица; свежий горох; хумус. (Имейте в виду, что с консервированными бобовыми, большая часть пребиотического волокна - сахара, крахмалов - попадает в жидкости.)
● Другие продукты: агава, зеленый чай, мед.
 1 
 4
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты