Хель
06.11.2020 22:45
Ровно 1400 ккал - именно то количество, на котором, по моему мнению я похудею и похорошею! Я сегодня прямо в яблочко! Несколько дней питания без круп, сахара и муки немного улучшили состояние моего желудка - после приема пищи начиналась боль в желудке, которая утихала примерно через минут 20. С увеличением количества жира в рационе боль исчезла совсем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
Банан
107
102.7 1.6 0.5 22.5
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
5
33 0.3 3.2 0.4
Opti-Women
0.5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
130
97.5 2.6 0.5 20.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)
180
171.7 39.1 1.4 0.7
100% Томатная Паста [Помидорка]
5
3.8 0.2 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3
1
20 0 2 0
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)
145
472.6 18.7 43.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная
250
115 2.3 1.1 23.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Хель
05.11.2020 22:02
Мои отношения с алкоголем долгие и сложные. Я не алкоголичка, как Вы могли бы подумать, но даже если зависимости нет, алкоголь способен причинить много бед. Одна из них - жор. Нет, не так - ЖОР. Это когда ты мирно и спокойно вкушаешь свою правильную еду, чувствуешь себя прекрасно, а в зеркале так вообще краса и гордость нации, но стоит тебе встретиться с друзьями и пропустить шампань стаканского, вечером жди меня, холодильник! Такое ощущение, как будто в голове щелкает какое-то адское реле в положение "жрать".
 6 
 20
Хель
05.11.2020 20:22
Опять я не набрала дневную норму по ккал. Добрала белка, почти добрала жиров и только половину углеводов. Похоже на кето?)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Белорусские Сочные [Петрохолод]
70
168 6.3 13.3 6.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
80
139.7 11.7 10 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Opti-Women
0.5
0 0 0 0
Сыр твердый Palermo
10
32.7 2.8 2.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
170
127.5 3.4 0.7 26.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)
234
223.2 50.8 1.8 0.9
100% Томатная Паста [Помидорка]
10
7.5 0.4 0.1 1.4
Сыр с Ароматом Топленого Молока [Черный Принц]
18
63.9 4.2 5.2 0
Ананас Сушеный [Fine Food]
18
61 0.1 0.1 14.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Чечил Копченый [Чизолини]
80
232 17.6 18.4 0
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хель
04.11.2020 20:16
Супруг мой иногда любит сделать чего-то алкогольного своими руками - вино гонит из винограда и вишни, делает настойки и ликеры. В этот раз выбор пал на лимончелло, кремончелло (лимончелло с молоком) и оранжечелло - ну из апельсинов. От фрукта для этих напитков требуется только цедра, без белых прослоек. Угадайте, кто должен сьесть апельсины без цедры?)) Сегодня 51 грамм углеводов получился - это очень мало. Но чувствую себя хорошо, особенно после котлет))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
25
87.5 1.5 8.6 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
90
12.6 0.8 0.1 1.6
Томаты Черри [Скатерть-самобранка]
125
15 0 0 5
Котлеты Белорусские Сочные [Петрохолод]
280
672 25.2 53.2 25.2
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Соевый Соус [Kikkoman]
9
6.8 0.9 0 0.3
Вода
600
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
170
73.1 1.5 0.3 13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Хель
01.11.2020 18:47
Задумалась немного о кето. Я, конечно, жестить и есть только жирное мясо не собираюсь - мне жить охота. Но что, если поставить небольшой эксперимент? С 1 ноября попробую "недокето" - избавлюсь в рационе от таких продуктов, как сахар, мука, крупы, фрукты. Таким образом, остается мясо, птица, рыба, сыры, творог, овощи.Поглядим.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
5
33 0.3 3.2 0.4
Opti-Women
0.5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]
250
112.5 2.5 3.8 16.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченная курица с соусом Ткемали
260
341.9 55.6 11.4 3.9
Томаты Черри [Скатерть-самобранка]
125
15 0 0 5
Оливковое масло
1
44.9 0 5 0
Сметана 20% жирности
35
72.1 0.9 7 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
32
172.5 2 11.3 15.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Хель
29.10.2020 13:45
Не, ну я говорила. Кроилово привело к попадалову)) Нельзя мало есть, потом организм тебе отплатит зажором! Заслуженные три тыщи каллорий уходят в зрительный зал!))) Отмечу, что сгущенные сливки показались мне слишком сладкими, аж скулы свело. Раньше такого не было, в дни моей молодости!))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
250
362.5 52.5 12.5 7.5
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Кокосовая Стружка [Националь]
5
33 0.3 3.2 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Сливки Порционные [Campina]
1
12 0.3 1 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон Фо Бо
825
311 19.8 10.7 30.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6
Айсберг (салат кочанный)
180
25.2 1.6 0.3 3.2
Соус Майонезный Легкий [Московский Провансаль]
20
59.8 0.1 6 1
Томаты Черри [Скатерть-самобранка]
250
30 0 0 10
Соевый Соус [Kikkoman]
10
7.5 1 0 0.3
Картофельное пюре с молоком и маслом
300
339 5.6 12.7 45.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)
156
148.8 33.9 1.2 0.6
Сливки сгущенные с сахаром, 19% жирности
300
1176 24 57 141
Пиво, обычное, все виды
500
215 2.3 0 17.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Хель
27.10.2020 12:26
Все мы знаем, что такое облом. Это когда ты чего-то очень-очень ждешь, буквально считаешь дни, мечтаешь об этом, не живешь этим днем, а вот тем, когда... Лирическое отступление закончено, теперь рассказ неудачника - 15 июля 2019 года угораздило меня установить себе брекеты. О, если бы я знала, каково их носить!.. Прошел 1 год и чуть более, чем 3 месяца. Назначена дата снятия - 26 октября. Я весь октябрь думала только о том, как с меня снимут этот пыточный инструмент, как перестанут болеть зубы, заживут губы и щеки изнутри, можно будет спокойно кусать яблочко... И вот оно, утро 26 октября. На губе выскакивает какой-то прыщ. Я, как приличный человек, сообщаю врачу-ортодонту и она... Переносит снятие на 2 недели! Потому что если это герпес, то тогда нельзя проводить манипуляции! Уровень депрессии 10/10.За что, боженька? ((
 2 
 21
Хель
25.10.2020 20:11
Вот знаете, что это? Это опасность. На диете я никогда не заставляю себя доедать до нормы, если по какой-то причине не уложилась в коридор калорийности, ну нет аппетита, или не пообедала в спешке. Но вот такие цифры говорят о будущем зажоре, товарищи. При коридоре от 1450 до 1650 поесть на 800 - я хожу по тонкому льду. Муж побаловал сегодня запеченной куриной грудкой в соусе ткемали. Съели с салатом. Божественно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Opti-Women
1
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
2
147.6 11.9 10.8 0.7
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
300
150 3 0.9 31.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченная курица с соусом Ткемали
200
263 42.8 8.8 3
Салат Ассорти [Белая Дача]
260
54.6 3.4 0.5 9.4
Сыр Голландский [Сыр Стародубский]
25
83.5 6.7 6.3 0
Имбирь Маринованный [Global Village]
30
4.5 0.1 0.1 1
Соус Майонезный Легкий [Московский Провансаль]
20
59.8 0.1 6 1
Соевый Соус [Kikkoman]
15
11.3 1.5 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Pepsi Dark Vanilla
600
6 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Хель
25.10.2020 18:38
Давайте сегодня поговорим о курении. Я бросила курить 131 день назад (прикладываю фото-доказательство). Что изменилось? Мне стало легче дышать, первое время лучше просыпалась, было ощущение энергии. Значительно сократились высыпания на лице (!).  Разумеется, запахи стали ярче, и плохие тоже)))
Цвет лица не изменился, вопреки тому, что пишут. Руки и ноги стали менее холодными. 
Ну и без минусов не обошлось - набор веса это суровая правда жизни. Аппетит действительно некисло подавляется сигаретами, после отказа он вернулся, да таааак! Невозможно держать себя в руках никакими методами. Меня тянуло на сгущенку, шоколад, хлеб и почему-то жареное мясо. Результатом этого стали +8 кг за почти 5 месяцев. При росте 168 я вешу сейчас 70 кг, это много, но визуально я толстой не выгляжу, сохранились пропорции тела, впрочем, они всегда сохраняются. Несмотря на это, моей целью является вес 60 кг - как самый подходящий и комфортный для меня. 
Резюме - всем рекомендую бросать курить! Жизнь стала лучше, я точно знаю!!!
 8 
 32
Хель
25.10.2020 18:08
● овощи:
Луковичные: чеснок, лук-порей, лук, зеленый лук, лук-шалот
Крестоцветные: цветная капуста, савойская капуста, капуста, капуста, горчица, зелень
Корни и клубни: свекла, сладкий картофель, ямс (но следите за сахаром в этих крахмалистых овощах, ограничивая размер порции)
Другие: спаржа, зеленый горошек, грибы, шпинат
● Фрукты: яблоки, бананы, ягоды , грейпфрут, гуава, киви, груши, хурма, гранат, косточковые фрукты (абрикосы, персики, темные сливы, нектарины), арбуз без косточек, большинство сухофруктов (но не забывайте и о сахаре в сухофруктах)
● Зерна / псевдозерна: ячмень, гречка, кукуруза, кускус, овес, коричневый рис, рожь, полбы, цельная пшеница (но учитывайте мышьяк в коричневом рисе)
● Орехи и семена, сырые: миндаль, кешью, каштаны, льняное семя, фундук, фисташки с кожурой (и не забудьте о грецких орехах и орехах пекан; они также богаты полифенолами, которые, по-видимому, действуют как пребиотики).
● бобовые: все сушеные бобы, горох, чечевица; свежий горох; хумус. (Имейте в виду, что с консервированными бобовыми, большая часть пребиотического волокна - сахара, крахмалов - попадает в жидкости.)
● Другие продукты: агава, зеленый чай, мед.
 1 
 4
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы