Ольга
12.11.2020 21:35
Дневник питания за 12.11.2020
35/124
9/21
Изменение вкуса наблюдаю я. Сулугуни, который ещё несколько дней назад был норм - вдруг по вкусу оказался непривычно солёным. На фоне отсутствия добавленных сахаров очистились вкусовые рецепторы, что ли
Молочная
вермишель сама по себе показалась сладковатой, совсем не требуется
добавка сладости (раньше я всегда ложечку чего-нибудь сладкого
туда).
Жиры улетели вверх - спасибо кровяной колбаске. Хотя, насколько эта кровяная рыночная колбаса соответствует имеющейся в базе от usda - покрыто мраком. По плану ещё должна была быть гречка с целью поставки железа, но организм её к вечеру не захотел, так что план нарушен.
Попробовала орех макадамии - ну да, вкусненько. Буду знать. Хотя. когда читала про орех, смутила такая фраза: "Макадамия, поступающая в продажу в скорлупках с надпилом, отличается нежным сливочным вкусом и приятным ароматом с ванильно-шоколадными нотками. Такие ядра производители пропитывают различными вкусовыми и консервирующими добавками, так как после нарушения целостности скорлупы ядра быстро портятся."
Интересно, а вот оригинальный орех, без прорези - тоже обладает "нежным сливочным вкусом"?
9/21
Изменение вкуса наблюдаю я. Сулугуни, который ещё несколько дней назад был норм - вдруг по вкусу оказался непривычно солёным. На фоне отсутствия добавленных сахаров очистились вкусовые рецепторы, что ли
Молочная
вермишель сама по себе показалась сладковатой, совсем не требуется
добавка сладости (раньше я всегда ложечку чего-нибудь сладкого
туда).Жиры улетели вверх - спасибо кровяной колбаске. Хотя, насколько эта кровяная рыночная колбаса соответствует имеющейся в базе от usda - покрыто мраком. По плану ещё должна была быть гречка с целью поставки железа, но организм её к вечеру не захотел, так что план нарушен.
Попробовала орех макадамии - ну да, вкусненько. Буду знать. Хотя. когда читала про орех, смутила такая фраза: "Макадамия, поступающая в продажу в скорлупках с надпилом, отличается нежным сливочным вкусом и приятным ароматом с ванильно-шоколадными нотками. Такие ядра производители пропитывают различными вкусовыми и консервирующими добавками, так как после нарушения целостности скорлупы ядра быстро портятся."
Интересно, а вот оригинальный орех, без прорези - тоже обладает "нежным сливочным вкусом"?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Молочная вермишель |
181
|
126 | 5.8 | 1.3 | 22.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
13
|
37.2 | 2.7 | 2.9 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 374 | 177 | 8 | 4 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, Кровяная |
105
|
398 | 15.3 | 36.2 | 1.4 |
| Овощное рагу_ЭФ |
215
|
89.4 | 2.8 | 3 | 12.7 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
100
|
50.7 | 4.3 | 3.6 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
29
|
68.2 | 2.2 | 0.2 | 14.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эноант |
8
|
9.9 | 0 | 0 | 2.5 |
| Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц) |
1
|
5 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Витамин D3 (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 798 | 638 | 25 | 43 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шпроты в Масле [Рижское Золото] |
6
|
21.4 | 1 | 1.9 | 0 |
| Итого | 306 | 24 | 1 | 1 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех |
3
|
21.5 | 0.2 | 2.3 | 0.2 |
| Овощное рагу_ЭФ |
50
|
20.8 | 0.7 | 0.7 | 3 |
| Куриная грудка, отварная |
15
|
20.7 | 4.5 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 68 | 63 | 5 | 3 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
61
|
9.8 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
26
|
61.1 | 2 | 0.2 | 12.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 178 | 3 | 10 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Итого | 187 | 136 | 4 | 2 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2258 | 1265 | 48 | 66 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KIBERNETIKA
12.11.2020 23:06
Шпроты 6 граммов, куриная грудка -- 15 граммов? Как вы едите такими
порциями? :oops:
KIBERNETIKA, это я не ем, это я
кусочничаю :) Делала мужу бутерброды со шпротинами - ухватила
шпротину. Чистила остов курицы после варки бульона - ухватила
кусочек курицы :) Помните, как в детской сказке:
"А как бежала через мосточек,
Ухватила кленовый листочек.
Да как бежала через гребéльку,
Ухватила воды капéльку."
Просто для точности решила все эти ухваты записывать. Считать так считать :)
"А как бежала через мосточек,
Ухватила кленовый листочек.
Да как бежала через гребéльку,
Ухватила воды капéльку."
Просто для точности решила все эти ухваты записывать. Считать так считать :)
Екатерина, пишут, что по твёрдости
сравнимы с бетоном :) Предлагают колоть вот такими способами:
https://silaorekha.ru/makadamiya/kak-otkryt-oreh.html
Ольга,
:ah: Вы прямо как птичка, точно...