Кофе включила одной строкой. Это - пять чашек выпитых с 7-30 по
13-00 включительно. Надо было успокоиться. Как ни странно.
По жирам вообще и по НЖК, в частности - перебор. Пусть так и будет.
Может, соотношение Омег вечером выправлю, посмотрим. На ужин
что-нить впихну на 300 ккал.
Завтрак
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18 г · б 4.2 · ж 5.3 · у 0
65.5
ккал
Хлеб чиабатта
24 г · б 1.8 · ж 0.9 · у 11.5
62.9
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7 г · б 0 · ж 5.8 · у 0.1
52.4
ккал
Хлебцы Злаковый коктейль медовый
20 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 13.2
64
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1150 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 0
11.5
ккал
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
30 г · б 2.4 · ж 8.3 · у 9.8
123.9
ккал
Бразильский орех
10 г · б 1.4 · ж 6.7 · у 0.4
65.9
ккал
Итого 446 ккал · Б 13 · Ж 27 · У 34
Обед
Яйцо куриное жареное (без масла)
55 г · б 8 · ж 6.9 · у 0.4
96
ккал
Сарделька (сосиска), индейка
39 г · б 4.8 · ж 6.7 · у 1.5
87
ккал
Оливковое масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
Помидор (томат), парниковый
200 г · б 1.2 · ж 0 · у 7.6
28
ккал
Салат (латук)
50 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1
8
ккал
Черемша
41 г · б 1 · ж 0 · у 2.5
14.3
ккал
Лук зеленый (перо)
32 г · б 0.4 · ж 0 · у 1
6.4
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)