Ольга
16.04.2024 20:26
Дневник питания за 16.04.2024
День 5. Май сегодня обгоняет апрель. Всё как-то раньше в этом году,
на пару недель так точно. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 345 | 184 | 5 | 13 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 10.6 |
| Котлеты куриные мои |
130
|
243.8 | 18.6 | 15.1 | 8.2 |
| Масло подсолнечное, нерафинированное |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Овощи тушёные |
328
|
209.9 | 5.9 | 1.3 | 43.3 |
| Капуста маринованная быстрым способом |
154
|
61.8 | 1.4 | 4 | 5.1 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
103
|
48.4 | 0.8 | 0.4 | 8.3 |
| Итого | 793 | 774 | 34 | 35 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко сушеное |
14
|
35.4 | 0.3 | 0 | 8.3 |
| Сироп из шиповника |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 10.6 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц) |
1
|
5 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 330 | 86 | 0 | 1 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая без соли и масла |
70
|
70.8 | 2.9 | 0.8 | 13.1 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Шампиньоны отварные |
100
|
41.2 | 6.6 | 1.5 | 0.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сироп из шиповника |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 626 | 226 | 10 | 7 | 29 |
| Итого за день | 2094 | 1272 | 51 | 57 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Красота!!! Радуюсь каждому цветочку!!!!
Весна идет 🌸