Ольга
11.05.2026 15:42
Дневник питания за 10.05.2026
56-й
Поздний завтрак - по следам сериала "Вкус к убийству"
Обед: дагман готовила- забыла записать состав, взяла из расширенной базы 
Ужин: Куриное филе в пергаменте (SUPREME DE VOLAILLE EN
PAPILLOTE) от Ниро Вульфа) . Забыла петрушку взять, но всë-равно,
хорошо) 
Ходила немного, но милый шагомер похвалил)) Достижение💪))
Продолжаем лежать в направлении к цели) 
Поздний завтрак - по следам сериала "Вкус к убийству"
Обед: дагман готовила- забыла записать состав, взяла из расширенной базы
Продолжаем лежать в направлении к цели)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 233 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло авокадо |
11
|
97.2 | 0 | 11 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
55
|
16.8 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Томатное пюре. Консервы |
45
|
29.7 | 1.6 | 0.1 | 5.3 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
34
|
93.5 | 3.1 | 0.4 | 18.2 |
| Финик, королевский |
30
|
83.1 | 0.5 | 0 | 20.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
203
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 444 | 442 | 15 | 20 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лагман |
378
|
366.7 | 14.4 | 5.9 | 67.7 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
33
|
90.8 | 3 | 0.4 | 17.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Кунжутное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 519 | 520 | 18 | 11 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе_Ниро |
128
|
327.3 | 27.3 | 19.5 | 5.6 |
| Рис бурый, отварной |
94
|
97.2 | 2 | 0.8 | 20.5 |
| Вино Белое Сухое |
180
|
126 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко Голден |
61
|
34.8 | 0.2 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 463 | 585 | 29 | 20 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2409 | 1552 | 63 | 52 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аппетитный рецепт!)