Ольга

Ольга 11.05.2026 15:42

Дневник питания за 10.05.2026

56-й
Поздний завтрак - по следам сериала "Вкус к убийству"😉
Обед: дагман готовила- забыла записать состав, взяла из расширенной базы

Ужин: Куриное филе в пергаменте (SUPREME DE VOLAILLE EN PAPILLOTE) от Ниро Вульфа) . Забыла петрушку взять, но всë-равно, хорошо)

Ходила немного, но милый шагомер похвалил)) Достижение💪))
Продолжаем лежать в направлении к цели)

После сна

Вода, бутилированная, в общем

233 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Масло авокадо

11 г · б 0 · ж 11 · у 0

97.2

ккал

Лук репчатый (Жарка)

55 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.2

16.8

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

10 г · б 2.3 · ж 3 · у 0

36.4

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

55 г · б 7 · ж 6 · у 0.4

83.5

ккал

Томатное пюре. Консервы

45 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 5.3

29.7

ккал

Хлеб, лаваш, белый, необогащенный

34 г · б 3.1 · ж 0.4 · у 18.2

93.5

ккал

Финик, королевский

30 г · б 0.5 · ж 0 · у 20.5

83.1

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

203 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Селен (Solgar)

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 442 ккал · Б 15 · Ж 20 · У 47

Утренний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Лагман

378 г · б 14.4 · ж 5.9 · у 67.7

366.7

ккал

Хлеб, лаваш, белый, необогащенный

33 г · б 3 · ж 0.4 · у 17.7

90.8

ккал

Помидор (томат), парниковый

82 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.1

11.5

ккал

Зелень кориандра (кинза), сырая

8 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1

1.8

ккал

Лук зеленый (перо)

12 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.4

ккал

Кунжут

2 г · б 0.4 · ж 1 · у 0.2

11.3

ккал

Кунжутное масло

4 г · б 0 · ж 4 · у 0

ккал

Итого 520 ккал · Б 18 · Ж 11 · У 89

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Куриное филе_Ниро

128 г · б 27.3 · ж 19.5 · у 5.6

327.3

ккал

Рис бурый, отварной

94 г · б 2 · ж 0.8 · у 20.5

97.2

ккал

Вино Белое Сухое

180 г · б 0 · ж 0 · у 0.4

126

ккал

Яблоко Голден

61 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 6.8

34.8

ккал

Итого 585 ккал · Б 29 · Ж 20 · У 33

Вечерний перекус

Вода, бутилированная, в общем

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1552 ккал · Б 63 · Ж 52 · У 171

Макронутриенты

Калории
1552.9

min 1197 от 1500 до 1585

100%

Белки
63.6

от 92.3 до 98

68.9%

Жиры
52.3

от 50 до 53

100%

Углеводы
171.5

от 170 до 180

100%

Вода
1793.5

2000

89.7%

Клетчатка
9.5

47.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

53.1%

b-car

32.8%

В1

39.5%

50.6%

Холин

44.1%

91.3%

58.1%

22.1%

B12

26.9%

42.6%

14.1%

14.3%

33.9%

вит.К

47.2%

83.9%

Калий

75.5%

37.8%

38.4%

60.5%

52%

79.6%

16%

40.2%

14.7%

256%

151%

99%

33.4%

264%

55.8%

62%

41.2%

Энергетический баланс

Приход

1553 ккал

Расход

1766 ккал

Итого

-213 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Полина

11.05.2026 23:21

А я и не знала, что у Стаута есть поваренная книга Ниро Вульфа) ЗОЖник познавательный)
Аппетитный рецепт!)

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы