sera
11.09.2018 06:08
Дневник питания за 10.09.2018
Неделя 5. День 3. План 1550ккал. Факт 1560 ккал.
Ну прикольно так.. захожу в маагазин что-нибудь купить на ужин, поздно было, готовить не было времени. А там на выбор язык говяжий или осетрина горячего копчения почти по одной цене.
Ну прикольно так.. захожу в маагазин что-нибудь купить на ужин, поздно было, готовить не было времени. А там на выбор язык говяжий или осетрина горячего копчения почти по одной цене.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин DUTCH BABY |
92
|
296.2 | 10.8 | 10.4 | 39.6 |
| Творог Простоквашино 5% зерненый (Сыры и творог) |
94
|
114.7 | 15.2 | 4 | 4.3 |
| Земляника (садовая), клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Сироп, кленовый |
6
|
15.6 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 512 | 457 | 26 | 14 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль в Шоколаде [Chaka] |
6
|
34.5 | 0.5 | 2.5 | 2.5 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 110 | 57 | 0 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
138
|
139.2 | 5.8 | 1.5 | 25.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
118
|
28.3 | 1.3 | 0.2 | 4.5 |
| Котлета Куриная Паровая [Межениновская Птицефабрика] |
136
|
159.1 | 25.6 | 3.1 | 7.2 |
| Масло канолы |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 394 | 344 | 32 | 6 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
20
|
81 | 1 | 3.3 | 12.8 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 326 | 108 | 1 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
8.5
|
30.2 | 7.4 | 0 | 0.1 |
| Сок апельсиновый |
125
|
75 | 0.9 | 0.1 | 16.5 |
| Осетрина горячего копчения |
122
|
292.8 | 32 | 20.1 | 0 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец, парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
78
|
18.7 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Перец красный сладкий |
60
|
15.6 | 0.8 | 0.1 | 2.9 |
| Арбуз, сырой |
188
|
56.4 | 1.1 | 0.3 | 14.2 |
| Попкорн, приготовленный с использованием масла, белый, несоленый |
10
|
50 | 0.9 | 2.8 | 5.8 |
| Итого | 644 | 588 | 44 | 28 | 43 |
| Итого за день | 1986 | 1556 | 106 | 57 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
sera
13.09.2018 23:28
Это же по цене говядины получается? Хм... почему я думала,
что субпродукты должны стоить дешевле?
sera
14.09.2018 21:27
Вероника
Шмидт, за месяц -2 кг. Нормально, с учетом возраста
и гипотиреоза.
Андрей
Андрей, не знаю. У меня нет идеи фикс вымерять воду-мышцы-жир
до грамма, просто ем достаточно белков и в меру времени и сил
заниматься тем, что нравится. летом это в основном ходьба. Сейчас
будет холодно и пойду в зал. Посмотрим, что в этом году интересного
предложат у нас. Отеками никогда не страдала.
Андрей
Андрей, и не надо. У меня мир не крутиться вокруг моего веса,
похудения и рельефа. И уделять 3-4 часа в день этому процессу я не
собираюсь, мне есть чем занять свое время.
sera
14.09.2018 23:59
Андрей
Андрей, в моей домашней аптечке имеется одно единственное
обезболевающее и синтроид. А мне далеко не 20 лет. Могу считать
себя вполне здоровым человеком. Собственно, врачи тоже так думают,
а обследуюсь я регулярно. Так что не переживайте, моему здоровь.
вполне достаточно того времени, что я на него выделяю.
Андрей
Андрей, я вас поздравляю, что во время цикла у вас не бывает
болей и вы обходитесь без обезболевающих. ;)У меня вот не каждый
месяц так легко проходит. Хотя с возрастом стало
лучше Пап-тест, мамограма, мазки с матки, моча, ну и
кровь.. гормоны, сахар, холестерин.