Вероника Шмидт
22.09.2018 14:41
  • Нравится 2
Вероника Шмидт
22.09.2018 14:40
Вес 76 Рост 168 Возраст 23
  • Нравится 1
Вероника Шмидт
15.09.2018 10:41
Мой вчерашний рацион. Вес стоит на месте с 31/08. Думаю что делать

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный пирог, с корицей и крошкой, сухая смесь, подготовленный
96
305.3 5.3 9.2 50.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дорадо Жареная [Перекресток]
150
202.5 31.2 5.9 6.3
Полезная Шаверма [Grow Food ]
320
443.9 30.6 11.1 55.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
56
26.3 0.2 0.2 5.5
Меренги (Excess Free)
10
4.8 1.7 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
153
149.9 5.5 0.6 30.6
Говяжьи Колбаски [Эколь]
40
74 6.8 5.2 0
Темный Шоколад с Апельсином [Swiss Prestige]
38
199.9 2.3 11.8 19.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9
Мультипротеин
30
99.3 20 1.4 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника Шмидт
05.07.2017 20:50
Омега 3 и Омега 6-нужно пить постоянно? Или курсами. А то покупала рыбий жир Там было написано: содержание Омега -3 ПНЖК-16,5% от адекватного суточного приема. Продолжительность приема 4-6 недель. 4 я пропила. А дальше написано повторные приемы в течение года. А в программе каждый день чтоли должно быть поступление ОМЕГА3, если не из пищи, то дополнительно бадом?!
Вероника Шмидт
05.07.2017 15:34
Изолированные упражнения

Если основная задача базы – это прирост мышечной массы, то основная задача изоляции – это «шлифовка» проблемных мест и придание телу красивого рельефа.

Изолированные упражнения задействуют только одну группу мышц и один сустав. С помощью изолирующих упражнений вы сможете хорошо проработать какую-то конкретную мышцу и ускорить эффект жиросжигания в определенной зоне.

Выступающие спортсменки в своих тренировках во время периода сушки увеличивают процент изолирующих упражнений и снижают количество базовых. Это необходимо для достижения нужного рельефа мышц.
Вероника Шмидт
05.07.2017 15:32
Какие упражнения являются базовыми и какие изолирующими для тренировки ягодиц? Сколько баз+ изол. упражнений делать во вторую фазу цикла при тренировки ягодиц?
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ