Дневник Зожника

Дневник питания за 24.09.2018

Неделя 7. День 3. План 1570ккал. Факт 1580ккал
В пятницу-субботу "гуляла" без подсчета ккал.. вино, поздние посиделки и т.п... Вес стоит с тех пор.

Завтрак

Масло сливочное, подсоленное
2 г · б 0 · ж 1.6 · у 0
14.3
ккал
Яйцо куриное
2 Штука · б 11.9 · ж 10.8 · у 0.7
147.6
ккал
Пита Арабский Хлеб [Гурман]
60 г · б 4.5 · ж 3 · у 28.4
164.4
ккал
Помидор (томат), грунтовый
70 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.7
16.8
ккал
Торт Вафельный Шоколадница с Фундуком [Коломенское]
20 г · б 1.9 · ж 7.4 · у 9.4
112
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
1
ккал
Итого 456 ккал · Б 19 · Ж 23 · У 41

Утренний перекус

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
1
ккал
Джем Яблочный с Корицей [Махеевъ]
30 г · б 0 · ж 0 · у 20.4
81.6
ккал
Итого 82 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 20

Обед

Слива (садовая)
162 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 15.6
79.4
ккал
Перец сладкий
84 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 4.1
21.8
ккал
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]
45 г · б 3.9 · ж 0.6 · у 19.4
98.6
ккал
Окорок Тамбовский [Рублевский МПЗ]
128 г · б 21.8 · ж 28.2 · у 0
340.5
ккал
Кекс Брауни с Шоколадом [Kuzina]
21 г · б 0.8 · ж 3.7 · у 10.8
79.8
ккал
Итого 620 ккал · Б 28 · Ж 33 · У 49

Ужин

Желатин пищевой
9.2 г · б 8 · ж 0 · у 0.1
32.7
ккал
Сок апельсиновый
125 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 16.5
75
ккал
Картофель отварной по 1-206
150 г · б 3 · ж 0.6 · у 23.7
112.5
ккал
Тилапия Филе [Делси]
160 г · б 32 · ж 6.4 · у 1.6
193.6
ккал
Итого 413 ккал · Б 43 · Ж 7 · У 41
Итого за день 1572 ккал · Б 92 · Ж 63 · У 153
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 2
sera
25.09.2018 07:45
Сергей Юрьевич, что вас так развеселило?
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок