sera

sera 25.09.2018 07:23

Дневник питания за 24.09.2018

Неделя 7. День 3. План 1570ккал. Факт 1580ккал
В пятницу-субботу "гуляла" без подсчета ккал.. вино, поздние посиделки и т.п... Вес стоит с тех пор.

Завтрак

Масло сливочное, подсоленное

2 г · б 0 · ж 1.6 · у 0

14.3

ккал

Яйцо куриное

2 Штука · б 11.9 · ж 10.8 · у 0.7

147.6

ккал

Пита Арабский Хлеб [Гурман]

60 г · б 4.5 · ж 3 · у 28.4

164.4

ккал

Помидор (томат), грунтовый

70 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.7

16.8

ккал

Торт Вафельный Шоколадница с Фундуком [Коломенское]

20 г · б 1.9 · ж 7.4 · у 9.4

112

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 456 ккал · Б 19 · Ж 23 · У 41

Утренний перекус

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

ккал

Джем Яблочный с Корицей [Махеевъ]

30 г · б 0 · ж 0 · у 20.4

81.6

ккал

Итого 82 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 20

Обед

Слива (садовая)

162 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 15.6

79.4

ккал

Перец сладкий

84 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 4.1

21.8

ккал

Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]

45 г · б 3.9 · ж 0.6 · у 19.4

98.6

ккал

Окорок Тамбовский [Рублевский МПЗ]

128 г · б 21.8 · ж 28.2 · у 0

340.5

ккал

Кекс Брауни с Шоколадом [Kuzina]

21 г · б 0.8 · ж 3.7 · у 10.8

79.8

ккал

Итого 620 ккал · Б 28 · Ж 33 · У 49

Ужин

Желатин пищевой

9.2 г · б 8 · ж 0 · у 0.1

32.7

ккал

Сок апельсиновый

125 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 16.5

ккал

Картофель отварной по 1-206

150 г · б 3 · ж 0.6 · у 23.7

112.5

ккал

Тилапия Филе [Делси]

160 г · б 32 · ж 6.4 · у 1.6

193.6

ккал

Итого 413 ккал · Б 43 · Ж 7 · У 41

Итого за день 1572 ккал · Б 92 · Ж 63 · У 153

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

sera

25.09.2018 07:45

Сергей Юрьевич, что вас так развеселило?

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги