sera
30.09.2019 01:36
Дневник питания за 29.09.2019
03-018 
Мед меня сегодня подвел... Надо было как обычно, кленовым сиропопм
полить после запекания, грамм 20-30 понадобилось бы только.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
| Итого | 110 | 55 | 0 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 81% жирности |
17
|
121.9 | 0.1 | 13.8 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
70
|
233.8 | 7.6 | 0.9 | 48.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
185
|
111 | 5.4 | 5.9 | 8.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
150
|
219.9 | 18.3 | 15.9 | 1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Груша (Запекание) |
250
|
101.3 | 0.9 | 0.7 | 22.1 |
| Итого | 922 | 1347 | 57 | 44 | 177 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески |
70
|
175.8 | 16.9 | 8.5 | 7.3 |
| Брокколи, цветы, сырая |
200
|
56 | 6 | 0.7 | 5.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Соус Релиш с Огурцами и Горчицей [Kuhne] |
50
|
52 | 0.8 | 0.9 | 9.5 |
| Итого | 420 | 340 | 27 | 11 | 28 |
| Итого за день | 1452 | 1743 | 86 | 59 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастливчик Джек
30.09.2019 14:55
Татьяна, похоже на сырниковые лепешки
с грушей поверху. :)
Счастливчик
Джек, Dutch baby pancake. Классная штука, но не диетическая
совсем ;).
https://en.wikipedia.org/wiki/Dutch_baby_pancake
Татьяна, да, в одной половине груше
грецкий орех, в другой миндаль. Отдельно как блюдо не
просчитывала, но по прикидкам получается порядка 350ккал на порцию
только блин (но масла можно было и меньше), в 500ккал с творогом и
грушей (контролируя мед) уложится можно. На картинке все же
двойная порция,хоть я и очень постаралась и за день таки одолела
все ;)