03-058
Вообщем дилемма.. Значит так, фигурное катание, ночная для
меня трансляция. Предполагается что в пятницу спать не ложусь и
смотрю часов до 8 утра. Так вот, кофе с кексом в 4 утра можно
записывать на субботу как завтрак? А если пятничное вино только к 2
часам ночи допила?
Завтрак
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
70 г · б 15.4 · ж 0.4 · у 2.3
77
ккал
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50 г · б 2.5 · ж 1.6 · у 1.8
34
ккал
Морковный бисквит
75 г · б 9.1 · ж 15.3 · у 18.1
250.5
ккал
Сироп, кленовый
15 г · б 0 · ж 0 · у 10.1
39
ккал
Итого 400 ккал · Б 27 · Ж 17 · У 32
Обед
Оссо букко
222 г · б 23.8 · ж 16.4 · у 19.5
333.9
ккал
Брокколи, цветы, сырая
150 г · б 4.5 · ж 0.5 · у 4.1
42
ккал
Итого 375 ккал · Б 28 · Ж 17 · У 23
Ужин
Рыба в кисло-сладком соусе
150 г · б 22.8 · ж 14.7 · у 11.4
284.5
ккал
Итого 284 ккал · Б 22 · Ж 14 · У 11
Вечерний перекус
Сидр (Напитки алкогольные)
200 г · б 0.4 · ж 0.6 · у 57.8
234
ккал
пирог
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
150
ккал
Итого 384 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 57
Вечерний перекус 2
Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio))