Дневник питания и тренировок за 13.11.2019

03-063
Просто охре... интервью Дудя с офиг... ученым. Эх, надо было идти в науку..
(PS. Это не про диеты, не про силовые, не про ЗОЖ... просто наука, просто астрофизика)
https://www.youtube.com/watch?v=jcu581GBmPs

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-рисовая запеканка	240	428.4	36.5	17.5	29
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Макадамия, орех	10	71.8	0.8	7.6	0.5
Сироп, кленовый	25	65	0	0	16.8
Итого	475	567	37	25	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калитки с пшенной кашей	117	221.8	8.1	6.9	31.4
Котлеты из индейки	115	133.7	21.3	2.9	4.7
Капоната	210	155.8	3.4	10.5	11.8
Морковный бисквит	34	113.6	4.1	6.9	8.2
Манго сушеное подслащенное	10	31.9	0.2	0.1	7.6
Шелковица	50	26.5	0.4	0.2	6
Итого	536	683	37	27	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинатная чечевица	80	91.1	5.4	2.2	10.9
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Огурец парниковый	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	86	156.5	21.9	7	0
Итого	339	297	28	9	20
Итого за день	1350	1547	103	62	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

03-063
На йогу не успела опять, решила просто побегать.

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	2	Итог
Время	10		10

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	4	5	Итог
Время	5	5	5	5		20

бег (8,5 км/ч)

	1	2	3	4	5	Итог
Время	1	1	1	1		4

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений
Вес снаряда	40	45	40		125

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений
Вес снаряда	105	105	105		315

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	Итог
Количество повторений
Вес снаряда	70	70		140

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений
Вес снаряда	40	45	45		130

Разведение ног в тренажере

	1	2	Итог
Количество повторений
Вес снаряда	85		85

Сведение ног в тренажёре

	1	2	Итог
Количество повторений
Вес снаряда	85		85

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время

йога

	1	Итог
Время

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция
Количество шагов	7000		7000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 475 ккал

Время: 34 мин

Тоннаж: 880 кг

Количество шагов: 7000 кол

Ольга 14.11.2019 18:17

Просто - астрофизика:):хорошо:

Елена RS 14.11.2019 20:54

Эх, надо было идти в науку - присоединюсь.

Хочу заметить, что у всего есть подводные камни. И какое (не побоюсь этого слова) существование влачат в регионах ученые( Хотя им сейчас добавили з/пл, но ставки взяли и срезали, почасовые вовремя не оплачивают. Доходит до того, что для поездки на конференцию приходится занимать деньги.

sera 14.11.2019 22:25

Елена RS, да, да... именно мой прагматизм и оказался несовместимый со званием ученного. Все остальное во мне так и рвалось в науку. Но 90-ые... Ученные торгуют в ларьках, какой реалист выберет этот род деятельности? А вот такие интервью наводят немного грустинки.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок