Дневник питания за 28.01.2020

04 - 002
Нужда ум острит. Ну или Голь на выдумка хитра
Английский вариант больше нравится - necessity is the mother of invention

Вот придумала, как не забывать пить синтроид ежедневно и не мучиться вспоминая пила сегодня или нет... Главное, чтоб баночку с лекарством никто кроме меня не трогал, или случайно не смахнул

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с орехами	186	293	32.6	9.5	18
Сироп, кленовый	8	20.8	0	0	5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	394	315	32	9	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, только мясо, тушеная	180	432	51.9	24.8	0
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Итого	700	671	61	27	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи зеленые с индейкой	300	150.6	14.7	6.9	6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Попкорн альберта	15	72	1.2	3.6	9
Итого	390	480	20	24	43
Итого за день	1484	1468	114	60	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 29.01.2020 16:34

Креативно-удобно :) :хорошо:Только у меня дома такое не прижилось бы - народ осмотрительностью и аккуратностью не страдает, однозначно, кто-нить смахнул бы. Разве что, на магнитах:think:

АнюткаЯ 29.01.2020 18:34

Ольга, и мне гвоздями приколачивать пришлось бы))) Пользуюсь таблетницей. раскладываю в нее вечером все таблетки на день. Если забыла пила или нет, заглянула в нужный отсек таблетницы и понятно все)))

sera 29.01.2020 23:41

Ольга, у меня дети уже взрослые, и кухня большая.

sera 29.01.2020 23:41

АнюткаЯ, я в таблетницу класть таблетки забываю. :secret:

АнюткаЯ 29.01.2020 23:42

sera, и я))))

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок