sera
13.06.2024 03:16
Дневник тренировок за 12.06.2024
Значит решила я првести эксперимент - что будет, если к в день
когда по расписанию ненавистные уборка и работа в саду, добавить
просто не любимое занятие - силовые в зале. И так хорого пошло ))
Проснулась утром с мыслью - "надо вымыть, постирать, прополоть,
подрезать... И в зал сходить. С чего начнем? Конечно, с
зала." 
В зале - " А
может еще и это упражнение попробовать. И вот то. И бассейн." До
бассейна не дошла, правда. Впрочем это не зависило
от моих желаний.
PS, попробовала сегодня тренировать равновесие для катка. Перевернула боссу и попыталась удержать равновесие на одной ноги иммитируя позу при скольжение вперед и назад. Хорошо так передние мышцы бедра почувствовала.
В зале - " А
может еще и это упражнение попробовать. И вот то. И бассейн." До
бассейна не дошла, правда. Впрочем это не зависило
от моих желаний.PS, попробовала сегодня тренировать равновесие для катка. Перевернула боссу и попыталась удержать равновесие на одной ноги иммитируя позу при скольжение вперед и назад. Хорошо так передние мышцы бедра почувствовала.
йога
Итог |
|
Время |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
9 |
9 |
7 |
49 |
Вес снаряда |
10 |
20 |
30 |
40 |
50 |
50 |
1560 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
8 |
6 |
21 |
Вес снаряда |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
9 |
9 |
9 |
9 |
4 |
4 |
68 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
7.5 |
10 |
10 |
10 |
10 |
12.5 |
12.5 |
590 |
Жим гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
9 |
9 |
9 |
9 |
4 |
4 |
68 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
7.5 |
10 |
10 |
10 |
10 |
12.5 |
12.5 |
590 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
9 |
27 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
54 |
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
6 |
24 |
Вес снаряда |
45 |
45 |
50 |
1110 |
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
0 |
|
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 140 ккал
Время: 10 мин
Повторения: 257 раз
Тоннаж: 3904 кг
«Значит решила я првести эксперимент - что будет, если к в день
когда по расписанию ненавистные уборка и работа в саду, добавить
просто не любимое занятие - силовые в зале. И так хорого
пошло»
Это просто гениально! 😃
Это просто гениально! 😃
Баланс на одной ноге - респект Вам👏