Дневник Зожника
sera
19.11.2025 06:12

Дневник тренировок за 18.11.2025

Попробовала сегодня кулайда - чешский грибной суп. Заинтриговало яйцо-пашот при подаче. Естественно, одного мне мало. Естетсвенно не пашот, а в смятку. Короче, зачетная тема, особенно если надо разнообразить жизнь с яйцами. Единственное,  к шампиньонам немного сушенных белых для аромату бы добавить в следующий раз. Рецепт здесь   https://www.koolinar.ru/recipe/view/177710
Сгибания рук с гантелями сидя
1
2
3
Итог
Повторения
12
8
4
24
Вес снаряда
7
10
12
212
Жим гантелей сидя
1
2
3
Итог
Повторения
12
8
4
24
Вес снаряда
7
10
12
212
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
2
3
Итог
Повторения
12
8
4
24
Вес снаряда
7
10
12
212
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
12
8
4
15
15
13
67
Вес снаряда
7
10
12
12
15
15
812
Повороты с блином
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
12
12
12
540
Шраги с гантелями стоя
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
15
15
15
675
Сгибания рук с гантелями сидя
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
12
42
Вес снаряда
7
7
10
330
Французский жим с гантелью одной рукой
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
15
8
8
76
Вес снаряда
7
7
7
7
10
10
580
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
Итог
Повторения
10
7
7
24
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 38 ккал
Повторения: 371 раз
Тоннаж: 3573 кг
Lara 19.11.2025 06:37
 2 
Выглядит очень интересно! Но боюсь мой муж такое не оценит, он и крем супы не очень и иичко в рамене всегда оставляет 🤣🤣а вот себе микро порцию на завтрак можно попробовать 😁спасибо за рецепт ❤️

Полина 19.11.2025 15:13
 1 
Классный рецепт! Захотелось попробовать! Но, наверно, уже после начала нового грибного сезона)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок