sera
25.07.2026 04:20
Дневник питания за 24.07.2026
Летом легко набрать углеводы выше нормы - сезон любимых фруктов. А
здесь еще и настощий лаваш подвезли. PS. Ну и пиво, конечно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье итальянское зерновое |
25
|
108.3 | 2.1 | 3.5 | 16 |
| Итого | 225 | 110 | 2 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Райта индийская |
140
|
59.9 | 6.3 | 2 | 4.3 |
| Рийет |
100
|
194.9 | 37.8 | 4.6 | 0.4 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
160
|
440 | 14.6 | 1.9 | 85.6 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Масло сливочное 81% жирности |
10
|
71.7 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Брынза козья |
20
|
60 | 4 | 4.6 | 0 |
| Сироп, кленовый |
14
|
36.4 | 0 | 0 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 804 | 926 | 64 | 21 | 112 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
60
|
10.8 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Тушеный зеленый горошек по-итальянски |
100
|
111.3 | 10 | 3.4 | 7.2 |
| Кюкю, или яйца с зеленью. |
220
|
179.5 | 18 | 9 | 6.2 |
| Черника |
150
|
66 | 1.7 | 0.9 | 11.4 |
| Пиво безалкогольное |
1
|
70 | 2 | 0 | 16 |
| Итого | 1040 | 503 | 33 | 13 | 55 |
| Итого за день | 3569 | 1539 | 100 | 38 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
25.07.2026 09:43
О, да! У меня сейчас рулят помидоры и персики)