Дневник питания за 03.08.2026

Я выжила в выходные, но это не точно... Он обещал, что будет легкий подъем, оказалось 850м вверх на 4,5 км . Он обещал красивые виды... Подмигиваю

PS. Из приятного - во время хайкинга ноги выдержали, что сюрприз, сюрприз. При 200м на 1 км у меня на спуске квады раньше умирали. Особенно это удивительно, если учесть что год я тренирую ноги только с резинкой, по программе физиотерапевта. Но на следуюзтй день ноги все же отказали, так что день ног в зале пропущен. Заслуженный отдых )) Ну или не заслуженный, но отдых.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье итальянское зерновое	25	108.3	2.1	3.5	16
Итого	225	110	2	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Черника	80	35.2	0.9	0.5	6.1
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	59	162.3	5.4	0.7	31.6
Масло сливочное 81% жирности	5	35.9	0	4.1	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Зерновой хлеб	35	82.3	4.2	1.1	13.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сироп, кленовый	14	36.4	0	0	9.4
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Индейка, грудки. Нарезка	75	77.3	15.8	2	0
Итого	788	747	62	19	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустная лазанья или голубцы по-итальянски.	250	301.8	27.3	16.5	8.3
Зерновой хлеб	70	164.5	8.4	2.1	27.3
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	100	59	10.2	0.4	3.6
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	650	642	48	19	62
Итого за день	3163	1499	112	43	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кошь 05.08.2026 20:14

Конечно заслуженный! Виды то какие!

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок