Дневник Зожника
Ксандровна
06.08.2018 20:22

Дневник питания за 06.08.2018

Ну вот теперь точно как в фильме девчата: "Рагу как в санатории. Каждый калорий на своём месте!" Правда у меня рагу и щей, как в кинофильме не было ни на один приём пищи, но...  КБЖУ на своём месте!
Купила отруби. Добавила в творог. Сперва показалось не комильфо, но потом как-то съелось. Голод ведь не тётка. И вуаля: с  клетчаткой не любовь, конечно, навеки, но дружба крепкая. )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
370
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
 24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
 7 0.4 0.1 1.3
Перец сладкий, желтый, сырой
30
 8.1 0.3 0.1 1.9
Масло подсолнечное
6
 53.9 0 6 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Перец черный молотый
1
 2.6 0.1 0 0.4
Хек (Варка без слива)
70
 54.8 10.6 1.4 0
Булгур, приготовленный
70
 58.1 2.2 0.2 13
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Мармелад
25
 80.3 0 0 19.9
Омега-3
1
 10 0.2 1 0.1
Алфавит Энергия
1
 0 0 0 0
Итого 875 300 14 8 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
 0 0 0 0
Персики, сырые
120
 46.8 1.1 0.3 11.4
Итого 370 46 1 0 11

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
 0 0 0 0
Отруби овсяные Premium
20
 72.8 3.6 1.7 0.8
Творог "мягкий нежный" массовой долей жира 5%
125
 106.8 10.6 6.3 2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 595 181 14 8 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
 0 0 0 0
Куриный суп с макаронами
200
 119.4 9 6.6 6.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
20
 19.4 4.2 0.3 0.1
Хлеб "Таллинский" ржаной
30
 63.9 1.7 0.2 13.9
Сыр полутвёрдый "Голландский брусковый"
20
 0 5.3 5 0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
8
 59.8 0 6.6 0.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Мармелад
12
 38.5 0 0 9.5
Итого 690 302 20 18 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
 0 0 0 0
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
 14 0.9 0.1 2.4
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
 24 1.1 0.2 3.8
Масло подсолнечное
4
 36 0 4 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Перец черный молотый
1
 2.6 0.1 0 0.4
Колбаса домашняя свинная
70
 205.3 17.6 14.2 0.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Мармелад
12
 38.5 0 0 9.5
Итого 638 321 19 18 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
110
 49.5 1 0.1 10.5
Итого 110 49 1 0 10
Итого за день 3528 1202 71 54 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина 06.08.2018 21:03
Ого, вам сайт так мало насчитал коридор калорий! Если не секрет, какой у вас рост и вес?

Ксандровна 06.08.2018 21:11
Нет, не секрет 156 см- рост и на сегодняшний день 52,5 кг - вес. Никаких тренировок я не вписываю. 

Елена 07.08.2018 01:20
Квант Счастья,мне тоже безумно нравиться стиль повествования) все-таки писать завлекающе это дар)

Ксандровна 07.08.2018 07:23
 7 
Девочки, спасибо, конечно, за такие высокие оценки моих записулек:oops:, но я  не писатель. Я учитель математики в школе со стажем 20 лет.))) За годы работы станешь не то что писателем, философом!!!:D

Ксандровна 07.08.2018 13:28
Квант Счастья, "учитель учителя видит издалека" говорит народная мудрость. И с ней не поспоришь!:D

Ксандровна 07.08.2018 16:33

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок