Дневник Зожника
Ольга
13.08.2018 09:41

Дневник питания за 12.08.2018

Мой вчерашний рацион.....За месяц скинула 3 кг...Это нормально? Не слишком быстрый темп? Я должна вроде была за 7 месяцев скинуть 10, а это по 0.7 кг в месяц, а тут 3 кг...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
500
5 0 0 1.5
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
103
154.5 7.6 9.4 9.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
101
101.9 4.2 1.1 18.8
Огурец, парниковый
176
19.4 1.2 0.2 3.3
йодит
2
0 0 0 0
Рыбий жир
1
9 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
500
5 0 0 1.5
Арбуз
831
224.4 5.8 0.8 48.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сыр Тройка [Кувшинка]
49
141.1 10.5 11 0
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное
82
161.5 1.7 17.5 2.3
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
45
105.8 3.6 0.5 21.7
Вода
250
0 0 0 0
Рыбий жир
1
9 0 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
1
5.6 0.3 0.5 0.1
Ядра семян подсолнечника, сушеные
1
5.8 0.2 0.5 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
37.7
16.6 0.3 0 3.4
Абрикосы
37.1
16.3 0.3 0 3.3
Абрикосы
41.2
18.1 0.4 0 3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
132
75.2 1.8 5.4 4.4
Рыбий жир
1
9 0 1 0
Лазанья с мясом и соусом, низкожирная, замороженная
259
261.6 17.6 5.8 35
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 13.08.2018 09:43
 1 
Если это первый месяц, то всё нормально. Дальше будет помедленнее. 

Ольга 13.08.2018 10:08
Александр Подтелков, спасибо за ответ! Буду наблюдать! Мне очень нравится, что здесь можно посмотреть по химическому составу все ли получает организм. Все таки в сбалансированном питание есть своя неземная прелесть. Чувствуешь себя великолепно и внутри и снаружи!!! Работа -  способность на высоте, как и настроение.