Ольга
13.08.2018 09:41
Дневник питания за 12.08.2018
Мой вчерашний рацион.....За месяц скинула 3 кг...Это нормально? Не
слишком быстрый темп? Я должна вроде была за 7 месяцев скинуть
10, а это по 0.7 кг в месяц, а тут 3 кг...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
103
|
154.5 | 7.6 | 9.4 | 9.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
101
|
101.9 | 4.2 | 1.1 | 18.8 |
| Огурец, парниковый |
176
|
19.4 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| йодит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 883 | 289 | 13 | 11 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Арбуз |
831
|
224.4 | 5.8 | 0.8 | 48.2 |
| Итого | 1331 | 229 | 5 | 0 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр Тройка [Кувшинка] |
49
|
141.1 | 10.5 | 11 | 0 |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное |
82
|
161.5 | 1.7 | 17.5 | 2.3 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
45
|
105.8 | 3.6 | 0.5 | 21.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 677 | 419 | 15 | 30 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
1
|
5.6 | 0.3 | 0.5 | 0.1 |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные |
1
|
5.8 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 252 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
37.7
|
16.6 | 0.3 | 0 | 3.4 |
| Абрикосы |
37.1
|
16.3 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Абрикосы |
41.2
|
18.1 | 0.4 | 0 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
132
|
75.2 | 1.8 | 5.4 | 4.4 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Лазанья с мясом и соусом, низкожирная, замороженная |
259
|
261.6 | 17.6 | 5.8 | 35 |
| Итого | 758 | 399 | 20 | 12 | 50 |
| Итого за день | 3901 | 1349 | 55 | 55 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Александр
13.08.2018 09:43
Если это первый месяц, то всё нормально. Дальше будет
помедленнее.
Ольга
13.08.2018 10:08
Александр
Подтелков, спасибо за ответ! Буду наблюдать! Мне очень
нравится, что здесь можно посмотреть по химическому составу все ли
получает организм. Все таки в сбалансированном питание есть своя
неземная прелесть. Чувствуешь себя великолепно и внутри и
снаружи!!! Работа - способность на высоте, как и настроение.
