Евгений
02.09.2018 10:14
Дневник питания и тренировок за 01.09.2018
Борьба с ночным жором проходит успешно! Вот что значит поддержка,
спасибо коллеги!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Оливки. Консервы |
35
|
61.3 | 0.6 | 5.7 | 1.8 |
| АКТИВ ОМЕГА – 3 |
1
|
8.4 | 0.2 | 0.8 | 0.1 |
| Компливит №1 |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 242 | 336 | 17 | 22 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Злаки [Активиа] |
170
|
151.3 | 8.5 | 4.1 | 20.1 |
| Итого | 170 | 151 | 8 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, пломбир |
100
|
206 | 3.4 | 14 | 17 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
164
|
150.3 | 32.9 | 1.8 | 0.7 |
| Итого | 634 | 799 | 75 | 29 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
120
|
181.2 | 34.8 | 3.6 | 0 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
150
|
163.5 | 1.4 | 0.3 | 37.4 |
| Чесночный Соус с Пряными Травами [Heinz] |
30
|
91.5 | 0.5 | 8.4 | 3.2 |
| Кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 600 | 556 | 45 | 15 | 52 |
| Итого за день | 1646 | 1843 | 146 | 71 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Просто гуляли с дочерью в лесу. Тренировки сегодня не было- был
зубной день, вылечил аж два зуба и безумно доволен
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
11 |
15 |
37 |
63 |
|
Дистанция |
900 |
1200 |
2300 |
0 |
|
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 347 ккал
Время: 63 мин
Ольга
02.09.2018 12:49
Здорово!!!
Евгений
02.09.2018 13:58
Квант
Счастья,
Рано еще поздравлять то, всего 2 или 3 ночи прошло. Но спасибо:)
Рано еще поздравлять то, всего 2 или 3 ночи прошло. Но спасибо:)
Перестану жрать по ночам, брошу курить... куплю дом в Черногории,
яхту... буду тусить и жрать по ночам и курить сигары, запивая это
ромом:)